Sertlik ciddi hareketini sınırlayabilir . Bilek çünkü atel ya da kaynaşmış kemiklerin hareketsiz ise , yine güçlendirmek ve bu egzersizleri ilebilek ve eli uzatmak
Parmak bükme olabilir - . Stretch ve başparmak ile başlayan parmaklarınızı bükün. Geri bilek doğru baş parmağınızı eğmek senin karşısında elini kullanın . . Yavaş yavaş ve sırayla her parmak Yapılacak
Parmak germe -yere paralel önünüzde Kolunu uzat . Geniş Parmaklarınızı uzatın ve onları yaymak olabildiğince aralarında fazla mesafe yaratmak
El sıkma - . Avucunuzun içine parmağını tıkınma ve sonra etrafında parmaklarınızı sarılarak bir yumruk yapın . Gibi sıkı rahat olarak elinizi sıkmak . Beş kez yapın. Eğer daha güçlü olsun kademeli olaraksıkmak artırmak . Hareket
Bilek Range
bilek ve elkasları ve yumuşak dokuları güçlendirmek ve germek için çeşitli egzersizler vardır Egzersizleri . Eliniz kısmen hareketsiz ise bunlar oldukça zor olabilir . Hareket aralığı ciddi sınırlı olabilir , ama siz devam ederken , bilek seferberlik geri kazanacak . Ekstansiyon, fleksiyon ve çevrelerbileğini rehabilite edecek
Bilek uzantısı - . Yanınızda dirsek bükülmüşzemin için önkol paralel tutun . Avuç aşağı dönük olmalıdır . Parmaklarınızıtavana işaret almaya çalışırken , geri kadarıyla olabildiğince bilek çekin. Yere paralel avucunu dönün . . Beş ila 10 tekrarlar
Bilek fleksiyonu mı -yere elinizi paralelaynı pozisyondan aşağı bileğinizi bükün ve kadarıyla yapabilirsiniz olarakyere doğru parmaklarınızı işaret etmektedir. Beş ila 10 tekrarları yapın
Bilek daireler - . Sizin avuç içi aşağı bakacak şekilde Bacağında kolunuzun dinlendirin . Parmaklarınızı uzatın ve beş kez saat yönünde bilek döndürmek ve yönü beş kez ters . Parmaklarınızıhavada bir daire çizin ve avuç içi aşağıya bakacak şekilde kalacak .
Bu egzersizleri her denemeden önce doktorunuza danışın Uyarı .