taze yaralanması. Buz günde üç kez kadar , her seferinde 20 dakika için alan . Buz da geçici olarakağrıyı uyuşturmak olabilir .
2
over- the- counter ilaçlar , bazı ağrı kesici alın . Asetaminofen , ibuprofen ve naproksenağrıyı hafifletmek ve aynı zamanda inflamasyonu azaltabilir . Bu ilaçlar mide altüst olabilir - eğer onlar yapmak , uygun bir yerine doktorunuza sormak
3
göğüs kaslarınızı iyileşmek yardımcı olmak için mümkün olduğu kadar dinlendirin . . Yaralarını şiddetlendirebilir ağır kaldırma ve diğer şiddetli fiziksel aktiviteleri sınırlayın.
4
günilk çift sonra ısı ile çekti kaburga kasları davranın. Bir ısıtma yastığı veya sıcak , nemli kompres hissediyorumağrı ve sertliği kapalıkenar alabilir . Kendinizi yanmaması için bir ısıtma yastığıdüşük ayarı kullandığınızdan emin olun .