türlerivücutta kas üç tipi vardır . İskelet kasları kolunu kaldırırken ya da parmaklarını bükme gibi istemli kas hareketlerini kontrol eder. Düz kaslar ve kalp kasları nefes gibi istemsiz hareketler anlaştım. Iskelet kasları yaralanmalar en yaygın olanlarıdır .
Kas Yaralanmaları
Ortak kas yaralanmaları suşları , kramplar ve tekrarlayan stres yaralanmaları içerir . Kas lifleri bükülmüş ya da yırtılmış zaman bir zorlanma ya çekti kas olur . Ağrılı spazmlar bir kas kramp sonuçları . Tekrarlayan stres yaralanmaları genellikle nedeniyle tekrar tekrar tekrarlanan küçük hareketler , zamanla olur . Yaralanmaları
Bakıcı
Buz yaralı bir kasta şişlik azaltabilir . Gerisikasları kurtarmak ve iyileşmek için izin verir . Aspirin veya ibuprofen gibi anti -inflamatuar ilaç da çoğu kas yaralanmaları içiniyileşme sürecine yardımcı olabilir . Tekrarlayan stres yaralanmadurumunda,yaralanma tetikleyenhareketlerin ayarlamalar yapmak için önemlidir .
Ortalama Şifa Zaman en kas yaralanmaları
Tam iyileşme sürebilir iki altı hafta için . Yaralanmanınşiddeti ve dinlenmemiktarıkas iyileşme süresini etkiler verir . Tekrarlayan stres yaralanmaları Eğeryaralanmaya nedenhareketleri yapmakayarlamalar bağlı olarak daha değişik bir iyileşme zaman var.
Yaralanmaları Önleme
tarafından suşları ve krampları önlemeye yardımcı olabilir egzersiz öncesi ısınma . Eğer egzersiz veya spor yeni bir tür başladığınızda kaslarınızı onlar karşılaması gerekenyeni talepleri öğrenmek için zaman var ki , yavaş yavaş buna kurmak . Tekrarlayıcı aktiviteler düzenli molalar alarak tekrarlayan stres yaralanmaları önlemek .