Ağrı nedeniylegün ilerledikçe ve yorgunluk nedeniyletoprak kayması için içeri setleri gibiarka toprak kayması için öncelikle oluşur nedenleri ,vücut bir C - şekil alır . Bu garip duruş kas ve sırt ve omuz ağrıları giden tendonlar üzerinde yük koyar . Sırt ve omuz ağrısı
Belirtileri
belirtileri nedeniyle aşırı ya Uygun olmayan konumlandırma bir süre boyunca oluşabilir. Bu ağrıları omuzlarınızı olur ve geri , ayrıca postural yorgunluk olarak bilinen , ya da tendon ve kas gibiyumuşak dokularda sürekli ağrı olabilir olabilir , aynı zamanda tekrarlayan gerilme yaralanması denir .
Önleme
saatte sert getting sırt ve omuz önleyebilir düzenli molalar alarak . Sırtınızınbel bölgesine destek sağlayan ayarlanabilir koltuğu tavsiye edilir . Otururken ,yere ayaklarınızı dinlenme veya bir ayak desteği kullanın . Ayaklarınızıyere ulaşmak yoksa
sandalyeninyüksekliğini ayarlayın . Ayrıcakolda destek sunar vebel yakındirsek tutar ayarlanabilir kol dayama ile bir sandalye kullanabilirsiniz . Doğru yükseklikte klavye ve monitör tutulması tekraromuzlarına zorlanmasını önlemek ve olabilir . Göz hizasında monitörünüz içindoğru yükseklik, ekranınüst kısmını olduğu tutarak
sandalye ise ,masa uyluk üzerinde 1-2 inç ise ,klavye yükseklik rahat kullanım için sadece doğru . iş istasyonuna yakın konumlandırılmış , klavye ve fare ulaşmak için germek zorunda değilsiniz . Bu kaslar üzerinde çökerek ve gerginliği önler. Arka oturma vearkalık karşı durarak , vücudunuzun çökme ya da boyun ve farenizi kullanabilirsiniztarafında omuzlarda ağrı forward .
Yalın değildir , bunun nedeni konumuna muhtemelen kolfare kullanırken . Kaslar yorgunluk Genellikle , onlar ağrımaya başlar .
Germe egzersizleri size sırt ve omuz ağrısı önlemek içingün boyunca yapabileceğiniz birçok germe egzersizleri vardır nedeniylebilgisayar uzun süreli kullanımda meydana gelen .
ayağa vesırt ve omuzrahatsızlığı hafifletmek için başınızın üzerinden kollarınızı germek . Her saat yapılan ise,sırt ve omuz ağrıları önleyebilir .
Kulaklarınıza doğru onları iterek omuzlarında ağrı hafifletmek . Omuzlarınız normal pozisyonuna geri dönmek için izin vermeden önce birkaç saniyekonumda tutun . Da stand up ve kalça üzerinde ellerinizi yerleştirebilirsiniz
. Bu, normal eğriliği dönelim ve sırtyorgunluğunu hafifletmek için omurga germek.