Çözünebilir lifler , diyabet üzerinde bir etkiye sahip olduğu bilinmektedir. Bunlar yağ asitlerine bağlanarak ve şeker emilimini düzenleyenmide sindirimi yavaşlatarak çalışır . Çözünmez ve çözünür liflerin İyi bir denge birçok doğal gıda kaynakları mevcut .
Uzman Insight
TexasÜniversitesi'nde bir bilimsel çalışma sonucuna varılmıştır daha çözünür lif tüketimi hiperinsülinemi ve plazma lipid ( yağ) , yanı sıra karbonhidratlar şeker dönüştürülüroranı üzerindenkontrolünü artırır düşürür .
Meyve ve Sebze
iyi çözünür liflerin kahvaltı kaynakları elma , çilek , greyfurt , havuç , kabak ve diğer meyve ve sebzeler sayılabilir.
Hububat
Yulaf ve arpa da iyi bir kahvaltı seçimlerdir . Sıcak veya granola gibi yulaf ezmesi keyfini çıkarın. Arpa buğulama veya haşlama olabilir , daha sonra kremsi bir kahvaltı gevreği yapmak için su ile harmanlanmış .
Hususlar
Diğerleri yumurta , süt , et ve ekmek ile kahvaltı yemek tavsiye düşük karbonhidrat içeriği nedeniyle . Ancak, bu yemekler sık sıkgerekli lifleri ve taze meyve ve sebze besin eksik ve bunlar aşırıya kaçmadan yenmelidir . Limon veya
İçecekler
İçme suyu greyfurt suyu iyi bir diyabetik kahvaltı sağlıklı bir iltifat olduğunu. Kan şekeri düzeyleri başak neden olmaz pek çok sağlıklı bir içecektir seçenek vardır .