önemsiz gıdalarınartan tüketimi Hindistan'da diyabetinbaşlıca nedenidir . Bir lif bakımından zengin , düşük yağlı ve düşük şeker diyeti büyük ölçüde diyabet önlemede yardımcı olabilir . Bunun dışında, zerdeçal , çemen otu ve tarçın gibi baharatlar da Hint şeker hastalığı önlemek için de kullanılabilir . Acı kabak suyu ve Hint böğürtlen düzenli alımı da etkili bir önleme çözümdür . Her şeyden önce, yüksek glisemik indeksli gıdalar kaçınılmalıdır ve içecekalımı da sınırlı olmalıdır .
Kilo Yönetimi
Obeziteen büyük katalizör biridir diyabet başlangıcı . Bu nedenle, her yerde olduğu gibi Hindistan'da , kilo insülin direnci ve şeker hastalığı önleyebilir .
Takviyeler
Hindistan'da bulunan Petrol zengini balıklar Rohu , Betki vardır , somon ve karides; hepsi omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve diyabetin önlenmesinde büyük ölçüde yardımcı olur. Ayrıca omega 3 yağ asitlerikalbindüzgün işleyişini yardım ve insülin direncini engeller .
Egzersiz
Giderek hareketsiz yaşam tarzı ve büro işleri egzersiz bir kıtlık yol açmıştır Hintliler arasında . Egzersiz en az 30 dakika boyunca her gün diyabetin önlenmesi için çok önemlidir. Düzenli yoga bu durumda özellikle etkili olmaktadır .Batı karşılaştırıldığında
Yemekler
, Hintliler üç veya iki büyük öğün var yatkındır . Bu, vücuttaki yağ birikintileri de bir artışa neden olur . Bu nedenle, yerine üç büyük öğün sahip , Hintliler kendi metabolizmasını artırır ve şeker hastalığı önlemek için sık aralıklarla altı küçük öğün olması gerekir . Ayrıca, sabit zamanlarda yemek olan ve en az iki saat yatmadan önce kişinin son yemeği alarak da büyük bir yardımcı olur .
Hindistan, bir kişinin ihtiyaçları sağlık
İzleme almak için düzenli o diyabet karşı bir genetik yatkınlık varsa veya aşırı kilolu olup olmadığını belirlemek için de eğer , yapılan check-up . Yaniyakın sağlık kliniğinde yapılabilir . Kişinin şeker düzeyleri , kolesterol düzeyi ve kan basıncı okumaları diyabeti önlemek için kişinin vücut içinde neler olup bittiğini anlamak için , düzenli aralıklarla gözden geçirilmesi gerektiğini unutmayın.