. Yaşam deneyimleri depresyonu tetikleyebilir . Bunlar sevilen birinin kaybı , mali baskılar ve sağlık sorunları içerir . Bir kişidepresyon ile başa çıkmak için önce , o üzüntü nedentravmatik deneyimleri ile başa çıkmak için yollar bulmak gerekir .
2
Kendinizi meşgul tutun. Yoğun kaldıkları sorunları aklını tutar . Oturup yuvarlanamam kendine acıma ya da kötü durumlar üzerinde durmak , bir çıkış bulmak yerine . Farklı hobileri ileev veya deney etrafında projeleri bulun .
3
arkadaş ve akrabaları ile temas halinde kalın. Kronik depresyon ile başa insanlar kendilerini izole etme eğilimindedir. Ancak, bu belirtiler yoğunlaştırmak olabilir . Diğerleri çevresinde olmak kötü bir ruh hali artırmak ve hastalarına sorunları unutmak ve daha iyi hissetmek için daha olasıdır olabilir . Yardım almak için zaman
4.
bilin . Bazı insanlar kronik depresyon kendini tedavi edebilir rağmen , ciddi depresyon profesyonelyardım isteyebilir . Bir doktor ile konuşun ve değişik tedavi seçenekleri hakkında bilgi . Başlangıçta , doktorlar ruh düzenlemeye yardımcı bir anti - depresan reçete olabilir . Koşulları geliştirmek yoksa , hastalar terapiste başvurmanız gerekebilir .
5
kaygı ile nasıl başa çıkacağınızı öğrenin . Anksiyete ve obsesif düşünceler depresyonu tetikleyebilir . Hayattakötü şeyler üzerinde durmak yerine,olumlu yönlerine odaklanmak . Bu aile, iş veya herhangi bir özel ayrıcalık olabilir . Herkesin sorunları bir ölçü ile ilgilenir. Mükemmellik beklemeyin kişi kronik depresyon geliştirme olasılığı daha yüksektir .
6
düzenli bir egzersiz rutin kabul edilmesi. Egzersiz stres seviyelerini azaltır ve bu da depresyon savaşır benlik saygısı , artırır .