Egzersiz Overcome Yardımcı
. Mayo Clinic web sitesine göre , " fiziksel aktivite ve egzersiz depresyon semptomları azaltmak için gösterilmiştir . " Bir günlük yürüyüş deneyin veya arkadaşları toplum merkezi ya da spor salonunda fitness sınıfı için kaydolmak .
2
Meditasyon veya dua . Meditasyon veya dua biraz zaman harcarsanız , bunu hayatınızın üzerinde sakinleştirici etkileri vardır ve daha dengeli hissetmenize yardımcı olabilir keşfedeceksiniz . Sakin ve zihninizi temizlemek için bir an alarak her gün restore hissetmenize yardımcı olabilir .
3
ailesi ve arkadaşlarınınyardımını kaydedin . Depresyonda olduğunuz zaman size hayatı hakkında ciddi kararlar veya açıkça durumunuzu görmek için, bu zor olabilir . Eğer objektif durumu incelemek yardımcı ve bunu geliştirmek için yollar bulabilirsiniz insanlarla zaman geçirin. Kenara olumlu insanlarla olmak için zaman ayarı çok , daha pozitif hissetmenize yardımcı olabilir . Sadece yaşam için olumsuzluk ekleyebilir veya sizinle başlamak için yaptım daha fazla depresif hissediyorum yapacak kimse ile vakit geçirmek için dikkatli olun .
4
kendiniz için küçük hedefler belirleyin . Depresyon hayat umutsuz hissetmenize neden olabilir . Depresyon aynı zamanda günlük görevleri gerçekleştirmek zorundaenerjiyi uzak alabilir . Bu tür kurtarma yönünde bir olumlu adım ve her günevin etrafında küçük bir iş yerine kadar küçük artışlarla set hedefleri . Görevlerini yerine getirmekte , bunlar ancak küçük , size depresyonyükünü azaltır hayatında , ilerleme yapıyoruz hissetmenize yardımcı olacaktır .