depresyon büyük çoğunluğu bilişsel - davranışçı psikoterapi ve ilaç kombinasyonu ile tedavi edilebilir . Endojen depresyon herhangi bir psikolojik kök yok çünkü Ama , psikoterapi yardımcı olmaz . Bulma vedoğru ilaç alayı kullanarak endojen depresyon içinçözümlerden biri olabilir .
Ancak, ilaç tedavisihekim tarafından varsayımları üzerinde çok güvenebilirsiniz . Her kişi için ilaçlarındoğru kombinasyonunu bulmak birkaç ay veya daha uzun sürebilir . Klinisyen anekdot kanıt daha var , böylece bir hasta her ilaç için onun ruh halini ve tepkilerini izlemek gerekir.
Doğal Yöntemler
güneş için daha fazla egzersiz ve poz alma artırabilir depresyon mücadele içinvücudun yeteneği. Egzersiz olumlu duygular oluşturmak için yardımcı endorfin seviyelerini yükseltmek yardımcı olur . Güneş maruz kalmak da olumlu duyguları teşvik ettiğinivücutta diğer kimyasalların serbest fotoreseptörlere , aktive eder .
Self-Talk
olumlu bir rejimi geliştirin kendi kendine konuşma . Depresyon içine beslemek olumsuz düşünceler tanıma ile başlar . Bu düşünceyi durdurma ve bir yedek sunan ,olumsuz düşünce tanıma arasında bir psiko -motor bağlantı kurmak için bileğinizin üzerinde ek bir lastik bant kullanmak daha olumlu olduğunu düşündüm.
Diğer kendi kendine konuşma stratejileri alma içerebilir ne olursa olsunolumsuz düşüncetersidir ve yüksek sesle söyleyerek iken onu yazmak . Nötr düşünceler olumsuz düşünceleri değiştirmek ve daha sonra pozitif olanlar nötr düşünceleri değiştirmek . .
Bitkisel ve Vitaminler
tüketmek bazı vitamin ve minerallerinmiktarını artırmak da bir çözüm olabilir mümkün ne sorularla kendini sınırlayan algıları değiştirmek . Özellikle, bu tür B6 , B12 , C , folik asit , magnezyum ve kalsiyum gibi vitamin tüm yardım kolaylığı depresyon .
Bitkisel ilaçlar depresyon ve anksiyete rahatlatmak için düşünülen St.John 's wort , içerebilir olabilir . Başka bir bitkisel ilaç yaşlılarda depresyon için bir çare gingko biloba , olduğunu. Kediotu kökü anksiyete veya depresyon muzdarip olanlar için sakinleştirici bir etkisi sahiptir . Eğer bitkisel ilaçlar peşinde ilgilenen varsa , o da toplum içinde saygın bir profesyonel herbalist danışmak en iyisidir .