Fiziksel sonuçlar
* Artan stres seviyeleri
*Kas gerginliği ve ağrı
*Baş ağrısı
*Mide sorunları
*Uykusuzluk
*Kilo alımı
*Bağışıklık sisteminin zayıflaması
*Kalp hastalığı, felç ve diğer kronik durumların riskinde artış
Zihinsel sonuçlar
* Endişe
*Depresyon
*Ruh hali değişimleri
* Sinirlilik
* Konsantrasyon zorluğu
*Karar verme zorlukları
*Hafıza sorunları
* Yaratıcılığın azalması
*Benlik saygısının azalması
* Tükenmişlik riskinin artması
Bu olumsuz sonuçlardan kaçınmak için günlük yaşamınızda dinlenmeye zaman ayırmanız önemlidir. Rahatlamanın birçok farklı yolu vardır; bu nedenle sizin için neyin işe yaradığını bulun ve ona öncelik verin. Gevşeme tekniklerinden bazı örnekler şunlardır:
* Egzersiz yapmak
*Yoga
*Meditasyon
*Derin nefes alma
*Doğada vakit geçirmek
*Müzik dinlemek
*Okuma
*Sevdiklerim ile vakit geçirmek
*Masaj yaptırmak
*Banyo yapmak
*Yeterince uyumak
Rahatlamakta zorlanıyorsanız doktorunuzla veya bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun. Stresinizin kökenini belirlemenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilirler.