Journaling günlüklerinde depresyonunkaynağına ulaşmak için harika bir yoldur . Bu, depresyon ile başa yardımcı ve gerçektensorunun ne olduğunu öğrenmek için kolay bir yoldur . Bazenbüyük engel insanlar onları depresyona yapıyor ne olduğunu bilerek değil , ve bu düşüncelerinizi yazmak vene sorun olabilir erişmek için onlara geri giderek yapılabilir .
Küçük bir defter ve kalem satın
her zaman yanınızda tutun. Bunu kompakt olduğundan emin olmak istiyorum böylece gittiğiniz her yere sizinle birlikte götürün bunalmış hissetmezsiniz. Eğer gün içinde bir noktaya gelmek ve dergi almak , kızgın ya da depresif hissediyorum veolayıntarih ve saatini eklerseniz . Duygularını ve oluştuğu zaman yaptıklarınıaktiviteyi dahil emin olun . Busorununköküne almak yardımcı olacaktır .
Bir hobi
Hobiler uzak hayatımızdastres almak ve sahip olmak harika bir yoldur Başlarken iyi bir zaman . Eğer depresif hissediyorsanız , size zevk verecek bir hobi bulun. Bu spor toplama el sanatları , sizi ilgilendiren bir şey olabilir . Yerel topluluklar bir şey yapmak nasıl bilmiyorum eğeryol boyunca size yardımcı olacak bazı sınıfları sunuyoruz .
Depresif hissediyorsanız, bu sizin hobi üzerinde çalışmak için her gün biraz zaman uzakta almak önemlidir . Bu şeyler aklını almak ve bazı sessiz ve huzurlu şeyler zevk sağlayacak . Sizin hobi ya da bir sürü maliyet zorunda değildir , ve uzakta depresyon yardımcı olacaktır .
Meditasyon
Meditasyon harika bir yoldur depresyona ile size yardımcı olacak. Bu gün yaklaşık on dakika içinde yapılabilir bir şey olduğunu ve zihninizi temizlemek ve daha mutlu bir yere gitmek için izin verir . Meditasyon oldukça sık bir kişinin depresyon olduğunda kullanılır , ve bu sizin kendi evinizinkonforunda yapabileceği bir şeydir .
Böyle düşük kan basıncı gibi depresyon için meditasyon için pek çok faydaları vardır ve ter azalır üretimi .