depresyon ve B vitamini eksiklikleri arasında bir ilişki vardır , Hall - Flavin dedi . Depresyoneksikliği neden olur ya daeksikliği depresyon bilinmemektedir neden olup olmadığı . Bununla birlikte, B vitaminleri , normal beyin fonksiyonu ve ruh düzenlenmesi için gereklidir. Hall - Flavin mücadele depresyon yardımcı olmak için bir B vitamini takviyesi alarak önerir .
Omega - 3 tek başına veya özellikle reçeteli ilaçlar ile kombinasyon halinde yağ asitleri
Balık yağı takviyeleri , , depresyon için bir tedavi olarak etkili olduğu gibi , Hall - Flavin dedi . Daha fazla araştırma gereklidir iken, eikosapentaenoik asit ( EPA) , balık bulunanyağ asitlerinin birinin , düşük seviyelerde depresyonlu kişilerde sık olduğu görünür. Balık yağı ve keten tohumu yağı takviyeleri EPA içeren ve süpermarketlerde ve eczanelerde yaygın olarak bulunmaktadır hem de . Daha fazla balık yemek , omega - 3 alımını artırmak için başka bir basit bir yoludur .
SAMe'nin
Ayrıca SAMe'nin olarak bilinen S - adenosil - L - metiyonin , karaciğer tarafından üretilen ve nörotransmitterlerin üretiminde kullanılan bir kimyasaldır. Bu bir besin takviyesi olarak da kullanılabilir . Scott Olson , ND , insanlar depresif belirtilerde gün show anlamlı düzelme başına 800 ile 1600 miligram arası alıyor dedi . Manik atakları tetikleyebilir , çünkü aynı, ancak , bipolar bozukluğu olan kişiler tarafından kullanılmamalıdır . Hiçbir yan etkisi Olson göre , SAMe'nin takviyesinden gözlenmiştir .
Amino Asitler
amino asitlerin düşük seviyeleri sıklıkla depresyon ve anksiyete olan kişilerde bulunur , uygun William Nelson , NMD , amino asit tedavisi konusunda uzmanlaşmış bir Tıp Hekiminin için . Amino asitlerin terapötik dozları ile takviyesi bazen birkaç gün içinde bir ruh hali içinde bir gelişme ile sonuçlanır , ancak tedavinintipik kurs iki ay bir yıl sürer . Hastalar daha sonra amino asit takviyesi düşük dozlarda kullanmaya devam . Nelson göre,amino asitler, nörotransmitter dönüştürülür. Nörotransmitter düzeylerinin yükselmesi gibi , depresyon ve anksiyete belirtileri azaltacak . Hiçbir yan etkisi amino asit tedavisi ile ilişkili olmuştur .
Kantaron
St John bitki yaygın depresyon tedavisinde kullanılan bir bitki özüdür. Mayo Clinictakviyesi depresyon hafif ve orta şiddette belirtileri giderici etkili gibi görünüyor diyor . Ancak,ot diğer takviyeleri ve reçeteli ilaçlar ile etkileşim ve bir sağlık uzmanınınrehberliği olmadan kullanılmamalıdır . St sarı kantaron depresyon şiddetli vakalarıntedavisinde yararlı olduğu görünmüyor .
Önemli Hususlar
Her zaman yeni bir ek başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmalısınız rejim . Onlar doğal olmasına rağmen , bazı otlar ve besin takviyeleri over- the- counter ve reçeteli ilaçlarla ciddi etkileşim olabilir .