Sorunu tanımlamak , muhtemelen bir tane var . Bazı ruh - arama yapmak vesorunu tanımlamak için denemek için biraz zaman ayırın . Cevap hemen size gelmeyebilir , ve bunu yararlı bir yakın arkadaşı veya aile üyesi güvenmek bulabilirsiniz . Size iyi bilen birisi kendi üzerinde ulaşmak mümkün olmadığını perspektif sağlayabilir . Eğer depresyon içinnedenini tespit ettikten sonra , size ,arada
.Sorunu çözmek içinadımlar olumlu düşüncelere odaklanmak veolumsuz yasak olabilir . Kendinizi kendine zarar düşünmeyolunu aşağı gidiyor hissediyorum, dur . Eğer minnettar hissetmek için tümnedenlerle kendinize hatırlatın .
Aktif Stay
Muhtemelen , yorgun isteksiz ve genellikle aşağı hissediyorum. O yataktan kalkmak ve gündelik yaşamınhareket geçmesi için kendinizi zorlamak zor olabilir , ancak bu bunalımdanen iyi yollarından biridir . Dışarı çıkıp biraz güneş ışığı olsun . Vitamin ve mineraller açısından zengin bir sağlıklı beslenin . Mayo Clinic göre ,ruh halini yükseltir ılımlı egzersiz , Engage .
Genellikle zevk etkinliklere katılan bitmiyor , ve nasıl anti-sosyal sen olabilir olursa olsun , diğer insanları önlemek yok hissediyorum. Diğerleri etrafında olmaktan sıklıkla depresyonbelirtileri hafifletmeye yardımcı olur. Yapabileceğinizen kötü şey, kendi cezalandırma düşünceleri ile yalnız senin depresyon içine çekilmeye olabilir .
Yukarıdaipuçlarını uygulayarak , varsa sonra
yardım alın , yine uzun bir süre depresif hissediyorum , profesyonel yardım düşünmelisiniz . Bazı sorunlar çok daha karmaşık , kendi üzerinde işleyebilir daha vardır. Ilaç son çare olmalı iken , terapisi kurtarma paha biçilmez bir araç olduğunu kanıtlamak olabilir . Depresyon Şifa uzun, zor bir süreç olduğunu , ancak geri hayatınızı almak için kendinize borçluyuz .