Bilişsel davranışçı terapi ve kişilerarası terapi depresyon ile çok başarılı olduğu kanıtlanmıştır . Bir lisanslı psikolog ya da iyi bir arkadaş ya da bir aile üyesi için konuşabilirsin . Eğer negatif düşüncelerini yazmak ve sizin düşünme bazıgerçeklik uygun olmayabilir anlamak olabilir . Birisi ile konuşmak kez
Öz Bakım
Çoğu kişi kim depresyon muzdarip yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerekir . Hiçbir dinlenme ile haftada 60 saat çalışıyoruz Örneğin , bu sorunu çözmek gerekir . Ayrıca ruh izlemek gerekir . Hatta şaşırtıcı ruh bir nedenle oluşur. Nerede ve kiminle ruh hali değişiklikleri olduğunda , grafik ve depresyonda olmayan insanlar bunları karşılaştırarak kendini daha iyi anlaşılması sonucu ve depresyon hafifletilmesi , sizin ruhnedenlerini izlemek için yardımcı olur . Ayrıca kadar olabildiğince egzersiz gerekir . Ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı Egzersiz endorfin salgılar
İlaç
antidepresanların ilk kez kullanıcıların
yaklaşık yüzde 40'ı - . SSRI , SNRI ve benzeri MAO inhibitörleri - kendi depresyon yardım - olsun. Diğerleri için de deneyinilk antidepresan kötü sonuçlar ve istenmeyen yan etkileri ( kilo artışı , libido kaybı ) sunmaktadır , ancak başka uyuşturucuhile yok . Ağır depresyonda bazen bir cankurtaran - Antidepresanlar gerçek bir yardımcı olabilir . Depresyon çok şiddetli durumlarda sahip olmayan kişiler için, onlar psikoterapi ya da öz - bakım kullanarak daha iyi olabilir .