. Eğer bir ilişkide iken , şansını çok zamanınızı düşünmeye veya diğer önemli bakımı geçirdi vardır . Şimdi hayatınızın bu bölüm üzerinde olduğunu , kendinize özen zevk faaliyetleri yapıyor ve yeni ilgi alanları keşfetmek odaklanır . Her zaman bir gurme pişirme sınıf almak istedim varsa Örneğin, bumükemmel bir zaman.
2
kendinizi izole etmeyin . Eğer depresif hissettiğinizde,evden çıkıyorum veya başkaları ile etkileşim gibi hissediyorum olmayabilir . Size hakkında bakım ve sizinle vakit geçirmek isteyen arkadaşlar ve aile için var olduğunu, ancak , unutmayın. Çıkmak için kasıtlı girişimleri yapmak . Umurumda insanlar ile kendini çevreleyen ve yeni arkadaşlar edinmek iyileşmek yardımcı olabilir
3
bir çöküş geçmiş hareketli eski ilgili olmadığını unutmayın, . Bunun seninle ilgili. ( Eğer ihanete uğramış hissediyorum çünkü Örneğin, kızgın ) senin duyguların arkasındakinedenleri anlamaya ve oradan hareket . Eğer bir duygu hissediyorum neden biliyorum, bu senin durumun kabul ya da kendinizi sağlıklı bir şekilde öfke ve /veya üzüntü ifade izin anlamına gelir mi , bu konuda bir şeyler yapabiliriz .
4
tekrar güvenmeyi öğrenin . Bir dağılmasından sonra, hayatınızdaki diğer önemli insanların güven ya da depresyona katkıda bulunabilir , yeni ilişkiler oluşturmak zor olabilir . Kendinizi başkalarına güvenmeyi izin verdiğinizde , size sürekli kalbinin kırık alma korkmak zorunda olmadığını göreceksiniz .
5
profesyonel yardım isteyin . Dağılmasından birkaç ay önce oldu ve hala zor , uyku konsantre veya düşünce ya da duygularını kontrol , ya da hala umutsuz hissediyorum bulursanız , Yardım Kılavuzu bu profesyonel yardım aramak için bir işaret olduğunu belirtiyor. Bir terapiste zayıflık belirtisi veya mahçup hissetmek için bir neden değildir . Aksine , sizin yaşam ve profesyonel yardım arayan ileriye taşımak için hazır bir işareti, bunu yapmak içinen iyi yoldur .