Insanlar tıbbi danışmanlık ve yardım almalısınız . Doktorlar , örneğin Zoloft veya Lexapro gibi anti- depresan ilaç , reçete depresyon duyguları neden beyindeki kimyasal normalize etmek . Bazı antidepresanlar gibi baş ağrısı , mide bulantısı ya da uyuşukluk gibi yan etkileri , riski taşırlar . Çocuk ve ergenlerde , onlar da ya bireysel ya da grup oturumları , suicide.Talk tedavisinin düşüncelerini artırmak için bilinmektedir , aynı zamanda depresyon belirtileri iyileştirmeye çalışabilirsiniz . Terapisi sayesinde, hastalar onları rahatsız eden ne tartışmak ve onlar ortaya çıktığında depresif atak ile başa başa çıkma mekanizmaları öğrenebilirsiniz . Genellikle , depresyon hafif durumlarda , psikoterapi gereklitek tedavi olabilir . Diğerleri depresyon belirtileri yönetmek için bir ömür boyu devam eden tedavi randevuları devam edebilir Bazı insanlar , birkaç hafta boyunca terapi seanslarına katılmak için gerekebilir .
Egzersiz ve aktivite
egzersiz yapan akıl sağlığı da dahil olmak üzere , genel sağlık artırabilirsiniz . Zevk bir egzersiz bulma , kendiniz için zaman ayırın anlamına sağlıklı bir yaşam tarzı ile kendinizi sağlamak ve ( daha mutlu hissettirecek ) endorfin artırabilir . Yoga ya da pilates ya da aerobik gibi daha iyimser bir şey gibi rahatlatıcı bir aktivite deneyin . Bir spor salonu ya da egzersiz sınıfına katılmak da zevk bir sosyal outlet.Other faaliyetleri ile size sunarak size yarar da size depresif atakların üzerinde yardımcı olabilir . ,Sinemaya gitmek iyi bir kitap okumak için zaman ayırdığınız ya da yeni bir beceri öğrenmek için bir sınıf için kaydolarak size bu aktivite harcamakvaktinizi odaklanmak için bir şans verebilir . Siz de kendi ilgi alanlarını paylaşan yeni insanlarla tanışmak ve kendinizievden çıkmak için bir sebep verebilir .
Sosyal Destek
insanlara güvenerek kimin umurunda depresyon belirtileri savaş için bir yoludur . Bir depresif atak sırasında başkalarına çekilme için cazip olabilir rağmen , sizin semptomlarını iyileştirmek için sosyal etkileşim aramak gerekir . Aile ve arkadaşlar size zevkşeyler yapmak ve size sorunları konuşmak için gerektiğinde bir dinleme kulak vermeyi unutmayın yardımcı olabilir , böylece depresif belirtiler yaktı istiyorsanız onları kapatmaya yok .