değerlendirildi alın . O fiziksel rahatsızlıkları için sınamak ve sorunları altta yatan bir tıbbi sorundan kaynaklanır ediliyorolasılığını ekarte edilmelidir . Eğer depresyon ve hipotiroidizm gibi yorgunluk , neden bir sağlık sorunu var ise , bunu ele almak mümkün olacak .
2.
her gün egzersiz yapın. Egzersiz Eğer depresyon ve yorgunluk ezici muzdarip zaman yapıyor gibi hissediyorumson şey olabilir , ancak EdinburghÜniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, depresyon azaltmada bilişsel - davranışçı terapi kadar etkili olabilir . Ilımlı bir egzersiz . Aşırıya artan yorgunluğa neden olabilir .
3
diyet geliştirin . Beslenme yoksun rafine ve şekerli gıdaların tam bir diyet depresyon ve yorgunluk katkıda bulunacaktır . Meyve , sebze ve tam tahıllar çeşitlişeklinde diyet besinleri ekleyerek vücudunuzun depresyon ve yorgunluk hem de mücadeleye yardımcı olabilir .
4
tedavi isteyin. Bunu ortadan kaldırmak için adımlar atmaya başlar böylecedepresyonkök nedeni adres . Depresyon için çok etkili bir tedavi biçimi negatif düşünce kalıplarını değiştirmek için öğretir bilişsel davranışçı terapi olduğunu.
5
bir destek grubu bulun . Bir destek grubu bir ruh sağlığı kliniğine aile ve arkadaşlar , ya da resmi bir grubun bir ağ olabilir . Hatta bir online forum içinde bir grup insan olabilir . Eğer ezici depresyon ve yorgunluk ile uğraşırken , bu konuda konuşmak ve başkalarınındesteğini kazanmak için güçlü olmak önemlidir .