Tiamin B1 vitamini olarak da bilinir. Tiamin gıda enerji dönüştürür ve sinir büyüme ve bellek ile olur.
Riboflavin
Riboflavin veya B2 vitamini bültenlerivücuda gıdanın enerji vevücudun birçok yapmak için yardımcı olur hormonlar. Riboflavin etler, süt ürünleri ve fındık bulunabilir .
Niasin
Niasin B3 vitamini denir . Buvücut toksinlerin atılmasına yardımcı olur venormal kolesterol tutar. Niasin aynı zamanda hormonların üretimine yardımcı olur ve tavuk , fındık ve balık gibi gıdalarda bulunabilir .
Pantotenik Asit
Vitamin B5 da pantotenik asit denir . B5 vitamini protein, yağ ve karbonhidratları yıkmak için diğer B vitaminleri ile çalışır . Vitamin B5 da kırmızı kan hücreleri ve D vitamini
Folik Asit
Folik asit genellikle B9 vitamini denir . Yapmak için gerekli Folik asit , hücrelerin büyümesine yardımcı olur , doğum kusurları önler ve kalp hastalıklarını önler .