E vitamini gibi duman , hava kirliliği ve zararlı ultraviyole ışınları gibiortamda bulunan zararlı serbest radikallere karşı vücudu korur . E vitamini debağışıklık sistemini yardımcı olur.
Potasyum vücut içinde sıvı ve mineral bakiyeleri düzenler. Potasyum aynı zamanda kan basıncını düşürebilir . Kuruyemiş
E vitamini
Badem vitamini Fındık ve fıstıkyüksek doğal miktarlarda içerdiği bazı ayrıcavitamini içerir .
Diğer E vitamini Kaynaklar
Ayçiçeği tohumu , buğday tohumu , brokoli , ıspanak ve kivi çiğ ıspanak daha vitamini Broiled ıspanak bültenleri daha fazla E vitamini içerir .
Potasyum Kaynakları
potasyumyüksek miktardabirçok gıdalar soya sütü , muz , portakal , mantar , avokado ve somon içerir . Domates, fıstık , kuşkonmaz , yoğurt ve süt tüm potasyum içerir .
Günlük Allowment
eski 14 yıldaortalama bir yetişkin için , E vitamini, 15 mg yeterlidir . Ortalama yetişkin potasyum 2,000 mg bir gün olmalıdır .
Uyarı 1,000 mg doğal ( 1,100 mg ek ) E vitamini günlük ödenek yukarıdaki
girişleri neden olabilir yorgunluk, bulantı , baş ağrısı ve ishal gibi olumsuz sağlık etkileri , . Böbrek veya kalp sorunları olan insanlar potasyum alımını sınırlamak gerekir; doktorunuza danışın .