Ayrıca retinol denilen A vitamini , sağlıklı görünen cilt ve saç tutmak yardımcı olur ve sağlıklı kemikler , dişler , gözler, vücut hücreleri ve dokular için gereklidir. Bu vücudun enfeksiyon kendini korumaya yardımcı olur ve üreme ile olur . Günde A vitamini içinABD RDA bir kadın için bir erkek ve 3,300 IU için 2.600 IU . You