D vitamini optimum sağlık ve büyümesi için gerekli olan ne kadar . Iskelet sağlığı için hem de gereklidir - vücuttaki kalsiyum ve fosforemilimi ve kullanımı için gerekli değildir ve bu D vitamini , kemik ve diş büyümesi ve gelişimi için kesinlikle gereklidir. Çocuklukta D vitamini yeterli seviyede olmadan, kemik deformiteleri gelişebilir - raşitizm olarak bilinen bir durum . Yetişkinlerde , yeterli D vitamini eksikliği osteoporoz ve kemik kırık riskinin artmasına yol açan , kemik yoğunluğunu azaltabilir .
Olduğundan Vitamin D
Potansiyel Faydaları vücuttaki birçok hücrede D vitamini reseptörleri , bilim adamları sağlık koşullarının çeşitli vitamin D'nin önemini araştırmaktadırlar. Son araştırma D vitamini multipl skleroz ve diğer otoimmün hastalıklarla karşı koruyucu bir rolü olabileceğini düşündürmektedir . Buna ek olarak , D vitamini yüksek alımı kadınlarda meme kanseri riskinin azalması ile ilişkilendirilmiştir . D Vitamini Eksikliği
D vitamini eksikliğinin
Önleme aslında halaAmerika Birleşik Devletleri gibi Batılı ülkeler dahildünyanın birçok yerinde , bir sorundur. D vitamini kemik ve diş sağlığı çok daha önemli olduğunu bize gösterenyeni bir araştırma ile , bugüneşten veya takviyeleri , diyet yeterli D vitamini elde sağlamak için önemlidir . Belirli optimum sağlık için yeterli D vitamini alıyorsanız yapmak için bir besin takviyesi günlük (kolekalsiferol şeklinde) D vitamini 1000 IU alın . Çocuklarınızın de günlük D vitamini 400 IU alarak emin olun .
Kimler D Vitamini Eksikliği ?
Altında olabilir bazı kişiler vardır riski altındadır D vitamini eksikliğinin daha riskli . Vitamin D'nin ana besin kaynakları hayvansal ürünler olduğu için , sıkı veganlar takviyesi ile D vitamini yeterli alımını sağlamalıdır - en süt ve tahıl Kuzey Amerika'da D vitamini ile güçlendirilmiş olmasına rağmen . , Az yemek kendi diyet daha az besinleri ve güneşe maruz kalmaktan kaçınmak yaşlı nüfus olarak kronik enflamasyon veya besin emilimini etkileyenbağırsak bozuklukları yaşayanların , eksikliği riski de vardır . Yaşlı bireyler de gençlerin daha kendi deride daha az D vitamini üretir .
D Vitamini Eksikliği ve D vitamini Overdose
D vitaminivücutta aktif formu dönüştürülür karaciğer ve böbrekler tarafından . Karaciğer sirozu , hepatit veya böbrek taşları gibi bu organların hastalıkları , olanlar zorluk aktif forma D vitamini metabolize olabilir ve bu hayati besin eksikliği olabilir . Buna karşılık , D vitamini fazlalığı tüketimi böbrek taşları ve hiperkalsemi (kanda aşırı kalsiyum ) riskini artırabilir . Eğer herhangi bir kronik karaciğer veya böbrek bozukluğu yaşayan eğer D vitamini durumunu izlemek için doktorunuza danışın .