Kalsiyummineralvücuttaen çok rastlanmaktadır. Bunun yaklaşık % 99kemik ve dişlerin depolanır. Kalan % 1kan , doku ve sinir hücrelerinde bulunur . Vücut
Kalsiyum
Fonksiyonlar yaşam için çok önemli bir mineraldir . Bu bizim büyümesini kontrol ve sağlıklı kemikler ve dişler korur . Sağlıklı kemikler sürdürerek bu kemik erimesini önler . Bu insan vücudunun üretimini kontrol eder. Kan pıhtılaşması ilevücuda yardımcı olur . Bukaslar ve kan damarlarının sözleşme yardımcı olur . Kalsiyum ayrıca hormonların salgılanmasına olanak sağlamaktadır. Buvücut bu önemli faaliyetlerinin tüm yaparak hayatta yardımcı olur.
Gıda Kaynakları
Kalsiyum , süt gibi süt ürünleri de dahil olmak üzere , birçok yiyecekte bulunabilir , yoğurt ve peynir . Ayrıca ıspanak , brokoli , şalgam, lahana , ve hardal yeşilliği dahil olmak üzere birçok yeşil yapraklı sebze bulunabilir . Ayrıca, balık bulunur. Suyu ve kalsiyum ilave edildiği ekmek dahil olmak üzere birçok gıdalar vardır .
Öneriler
her gün kalsiyum olmalıdır sağlıklı bir vücut korumak için. Kalsiyum gereksinimleri yaş grubuna dayanmaktadır . - 210 mg /gün , yaş - 270 mg /gün 7-12 ay yaş, 1-3 yaş - 500 mg /gün , yaş 4-8 yaş 0-6 ay aşağıdaki gibidir:tavsiyelerdir - 800 mg /gün , yaşı 9-13 yaş - 1300 mg /gün , yaşı erkeklerde 14-18 yaş - 1300 mg /gün , yaşı erkeklerde 19-50 yaş - 1000 mg /gün , 51 yıl yaş ve erkekler üzerindeki - 1200 mg /gün , yaşı kadınlarda 14 -18 yıl - 1300 mg /gün , yaşı kadınlarda 19-50 fyears - 100 mg /gün , 51 yaş ve kadın üzerinde - 1200 İsviçreli yetecek calcium2 oz 300 mg - mg /gün
Numune Kaynaklar
İşte süt calcium.8 oz bardak içeren birkaç ortak gıdalar - yoğurt calcium6 oz 530 mg - badem calcium3 oz 300 mg - kalsiyum
onlayn 210 mg