B vitaminleri B3 , B6 , B12 ve folik asit çevresindeen beyin dostu vitaminler vardır . Bunlarbeynin doğal nörotransmitter , özellikle serotonin , dopamin , adrenalin ve noradrenalin geliştirmek . Bunlar başka bir beyin hücresinden diğerine mesaj göndermekiletişimciler vardır . Bu vitaminlerin eksikliği bir düşünsün yetersizlik yanı sıra, anksiyete atakları , iç gerginlik , ruh hali ve hezeyanlar neden olabilir . Bu belirtilerden herhangi biri varsa , bir çok B vitamini ile tamamlayan deneyebilirsiniz .
E vitamini
bir anti - aging antioksidan , vitamin E belirtileri tersine çevirebilirsiniz yaşlanma ve genç beyin hücreleri tutmaya yardımcı . Hayvansal ve tüp çalışmalar , bazı durumlarda daha Alzheimer hastalığının başlamasını geciktirmek için reçeteli ilaçlar daha iyi çalıştığını göstermiştir. E vitamini beyin hücrelerine saldıran serbest radikalleri yok etmeye yardımcı olur . Tıp The New England Journal vitamin E Alzheimer 200IU Günde doz alındığında ilerlemesini yavaşlatmak yardımcı olduğu bildirilmiştir . Çalışma 440 gün içinde 341 denetimli erkekler ve kadınlar izledi .
C vitamini
C vitamini E vitamini ile birlikte çalışır veönemli bir rol oynar norepinefrin ve dopamin gibi beyin kimyasalları üretimi . Beyin, uygun beyin fonksiyonu ve sağlığı için önemli bir vitamindir kılan herhangi diğer vücut dokusu daha C vitamini yüksek konsantrasyonlarda bulunmaktadır.
Ginko Bilboa
Ginko bilboa olabilir nihai beyin güçlendirici . Genellikle zihinsel yorgunluk muzdarip olanlar için Fransa ve Almanya'da kullanılmaktadır . Ayrıca antioksidan , ginko böylece oksijen alımını artırarak ,beyne kan akışını arttırır . İngiltere'de bilim adamları, hafif hafıza kaybı belirtileri vardı 50 yaş ve üstü 30 kişi üzerinde bir deneme , yürüttü. Bunlar 12 ila 24 aylık bir süre içinde günde üç kez ginko 40 mg almış olanlar onu almamış olanlar daha iyi zihinsel açıklık gösterdi bulundu .