Omega - 3 gibi pisi balığı , somon ve ton balığı gibi soğuk su yağlı balık bulunabilir . Yosun , fındık ve keten tohumu da omega - 3 açısından zengin kaynaklarıdır . Omega- 3 kapsül ya da yağ şeklindereçetesiz satın alınabilir . Tehlikeli bakterileri yok beyaz kan hücreleri üreterek
Bağışıklık
Omega -3 bağışıklık artırır . Aynı zamanda bir enfeksiyon aşırı tepki değilvücut yardımcı olur .
Otoimmun Hastalıklar
Omega - 3 anti-inflamatuar özellikleri vardır . Bu yağ asidi eklem ağrısı ve şişliği azaltmak tarafından artrit ve lupus gibi otoimmün hastalıklarınetkilerini yavaşlatmak yardımcı olabilir .
Kalp Sağlığı
Maryland TıpÜniversitesi göre Merkezi , klinik kanıtlar omega - 3 iyi kolesterol ya da HDLseviyelerini yükselterek kalp krizi veya inmeriskini azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor . Iyi kolesterolkandaki yağmiktarını düşürür.
Diyabet
MarylandÜniversitesiTıp Merkezi , aynı zamanda omega - 3 ile insanlara yardımcı olduğunu buldu diyabet. Balık yağından elde edilen yağ asitleri, trigliserid miktarı (kan yağ) daha düşük olabilir . Ayrıca diyabet için belirteçleridir apoproteinler, vücudun miktarını düşürür.