B vitaminleri saç gelişimi içiniyi vitamin vardır . Onlarkafa derisi sağlıklı kan dolaşımını arttırır , niasin ( vitamin B - 3 ) dahil - bu sağlıklı saçlar için gerekli diğer vitamin , mineral ve besin taşır ; pantenol ( vitamin B - 5 ) hangi saç yeniden büyüme saç dökülmesi ve yardım durdurmaya yardımcı olabilir ; saç dökülmesini önlemek için gereklidir ve erken gri dönüm saç önlemeye yardımcı olabilir biotin ; ve vitamin B - 6 ve B -12 . B vitaminleri bezelye , fasulye , havuç , soya fasulyesi , fındık ve yumurta bulunabilir . En çok B vitaminleri aşırı miktarda çok fazla niasin alarak ,idrarla atılır da, vitamin B - 6 ve B vitamini - 9 vitamini zehirlenmeye neden olabilir . A vitamini saçınızınsağlıklı bir görünüm kattığısaç folikülü yağlanmış , tutmaya çalışır . A vitamini de sağlıklı bir cilt ve görme için gereklidir . Bu , sarı, kırmızı ve turuncu sebze ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur . A vitamini Aşırı Ancak , saç dökülmesine neden olabilir . Bu saç dökülmesi sadece sizin alıyor A vitaminimiktarı aşağı kesim tarafından iptal edilebilir . Çok fazla A vitamini alınması da mide bulantısı , kusma , baş ağrısı ve bilinç durumlarına neden olabilir . Biotin sağlıklı saç bakımı için çok önemli bir vitamindir . Bu sağlıklı bir cilt ve saçlar için gereklidir ve hatta bazı erkeklerde saç kaybını önlemede bir faktör olabilir . Ya diyet bunu artırarak biotin alımını artırabilir veya ek form alabilir . Biotin iyi bir kaynağı olan gıdalar , kahverengi pirinç , bezelye , yulaf , mercimek , bira mayası , bulgur , soya fasulyesi , ceviz ve ayçiçeği tohumu içerir. saç büyüme katkıda bulunabilecek diğer birçok vitamin ve mineraller vardır . Bu çinko, C vitamini, L- Sistein , L -metionin , folik asit , magnezyum, kükürt , silis ve beta- karoten içermektedir.
E vitamini
Vitamin bir
Biotin
Diğer Vitaminler