tahminlerine göre , dünya genelinde 1 milyar insan D vitamini ya eksik veya yetmezlik çeşit var. TıpNew England Journal Temmuz 2007 yayınlanan bir makalede vitamin D eksikliği bizim diet.Most doku vevücut hücrelerine tasarlanmış D vitamini reseptörleri , içerdiği vitamin - güçlendirilmiş gıdailave rağmen , yetişkinler ve çocuklarda yaygın olduğunu tahmin D vitamininin en büyük doğal kaynak günlük güneşli olmadan --- güneş gelenaktif formda , 1,25 - dihidroksivitamin D.Our içinvücutta dolaşımdaki inaktif 25-hidroksi D dönüştürmek ,vücudun aktif formuna D vitamini dönüştürmek olamaz. Çoğumuz yeterli güneş alamadım , ne de biz D vitamini hastalığın önlenmesi için bir alternatif tamamlamaktadır .
Teorileri /Spekülasyon
vücut için D vitaminiyeterli düzeyde hala tespit edilmemiştir . Çoğu beslenme uzmanları güneş maruziyeti olmadan , çoğu çocuk ve yetişkinler günlük yaklaşık 800 D vitamini ( uluslararası birim ) IU 1.000 gerektiğini kabul ediyorum .
Önemi
hastalık önleme kötübağırsakta emilirvücut yeterli seviyede kalsiyum ve fosfor olmadan D vitamini ihtiyacıtek nedeni değildir . Her iki kemik sağlığı ve optimal hücre fonksiyonu için gerekli olan .
Önleme /Solution
D vitamini takviyesi alma günlük güneşli 20 dakikalık ek olarak önerilmektedir. D vitamini içeren gıdalar mantar ve yağlı balık bulunur. Süt, İsviçre peyniri , zenginleştirilmiş meyve suyu ve tahıl vitamin D2 veya D3 vitamini olarak verilir sağlıklı diet.Vitamin D takviyeleri dahil edilmelidir . Vitamin D3 , çünkü üretim süreci ve metabolize olanşekilde daha etkili olduğu düşünülmektedir. Her iki form D vitamini açısından zengin foods.Many D vitamini takviyeleridaha kolay metabolize D3 vitamini için yeniden formüle edilmiş diyetle alımı ile birlikte çalışacaktır . Lütfen satın almadan önce bir öneri için eczacınıza sorabilirsiniz, ya daşişe üzerindeetiket okumak .
Daha Uyarı iyi değildir. Nadir , D vitamini zehirlenmesi ( günde 50.000 'den fazla IU ) Belirli ilaçlar almak problems.If böbrek gidenkan kalsiyum ve fosfor yüksek düzeyde yol açabilir rağmen, D vitamini eksikliği bile daha fazla risk altında olabilir . Örnekler kemik kaybına yol açabilir Prednizon, içerir ; kilo kaybı ilaç Orlistat ; venöbet bozukluğu ilaçlar fenobarbital ve fenitoin ( Dilantin ) .