B12 vitaminivücudun büyüme ve gelişme için gereklidir. Bu DNA oluşturmanıza yardımcı olur ve kırmızı kan hücreleri ve sinir hücreleri üretmek ve korumak için yardımcı olur . Ayrıca
Kaynak
Vitamin B12 gıda proteinlerine bağlanır .Vücut süreçtir karbonhidrat ve folik asit yardımcı olur , ve bu balık , et gibi hayvansal kaynaklarda bulunur , kümes hayvanları ve süt ürünleri .
Zayıflama
Mayo Clinic diyetisyen Katherine Zeratsky , RD , LD , hiçbir bilimsel kanıt B12 vitamini kanıtlayan bulunduğunu yazıyor herhangi bir şekilde , kilo kaybına yardımcı olur . Spekülasyon takviyeleri aldı insanlar , belirtti 2005 yılında çalışmaya dayalı olabilir " B12 vitamini de dahil olmak üzere , hiçbir takviyeleri aldı olanlara göre daha 10 yıllık bir süre içinde daha yavaş ağırlık kazandı . "
teorileri /spekülasyon
kilo kaybı arkasındakispekülasyon B12 vitamini , bir protein olarak , bir kişinin enerji ve metabolizmasını artırır olmasıdır . Bir daha aktif kişi (ve tüm vitamin ve minerallerin önerilen günlük ödenek alır birisi ) olasılığı daha fazla kilo kaybedersiniz .
Iştah
Kaybı Uyarı ve kilo sonuçlanan kaybı , bununla birlikte , vitamin B12 eksikliğinin bir belirtisi olabilir . Diğer belirtiler saç dökülmesi , depresyon , anemi ya da kafa karışıklığı veya demans gibi nörolojik belirtiler hatta içerebilir . Uzun vadeli bir vejetaryen veya vegan diyet takip İnsanlar B12 vitamini eksikliği özellikle yatkındır .