B12 vitaminien önemli B vitamini ve et, balık , yumurta ve süt bulunur
. Ayrıca karaciğer bulunur. Vegan diyetler insanların sağlıklı bir beyin işleyişi için B12 vitamini içeren bir ek almak emin olmak gerekir bu yüzden B12 vitamini , bitkiler tarafından üretilen değildir .
2
B6 vitamini yeşil yapraklı sebzelerde bulunabilir , tohumlar , fındık ve tahıl . Tüm gıdalar B6 vitamini eser miktarda içerir . Bu B vitaminivücudun metabolizması ile yardımcı olur ve çalışmalar B6 vitamini eksiklikleri sinirlilik veya sinirlilik neden olabilir bulduk . Bu B vitamini yeterli düzeyde alma konsantrasyon ve hafıza geliştirmeye yardımcı olacaktır .
3
B1 vitamini B ^ , artı diğer birçok sebze gibiaynı kaynaklardan bulunan ve B1 özellikle yüksek olduğunu tahılkabuğu . B1 vitaminisinir sistemini yardımcı olarak beyin sağlığını destekler ve nörotransmitterlerinsentezinde yer almaktadır .
4
Birçok beyin takviyeleri B vitamini yüksek dozda içeren artırılması , ama beyninizaynı parası alabilirsiniz temel B vitaminlerin alımını artırarak .