İnsan bağışıklık sistemi virüs , bakteri ve uzun bir koşullar menü mücadelede yardımcı olur. Vitamin ve mineraller açısından zengin dengeli bir diyetbağışıklık sistemini güçlendirir ve mücadele ile bağlantılı olmuştur bu hastalık ve hastalık geçiştirmek .
Soğuk algınlığı
C vitamini Mücadele yardımcı olur nesiller içinsoğuk algınlığı . Yaygın virüs ve solunum enfeksiyonları önlemede ve tedavisinde C vitamininin rolü üzerinde araştırmalar, yaygın olmuştur . C vitaminisoğuk algınlığı gelişme riski herhangi belirgin bir azalma göstermek için kanıtlanmış olsa da , soğuk bir süresini minimize bir rol oynayabilir . Aşırı sıcaklıklara ve katılmak insanlara deneyim yerlerde yaşayan
İnsanlar onlar bu takviyeleri çekerken soğuk algınlığı gelişmekte olan bir yüzde 50 azalma yaşamaya gösterilmiştir gibi maraton ve kayak gibi açık hava kış sporları , C vitamini takviyeleri yararlanabilir .
Potansiyel Faydaları
hamile
kadınlar C vitamini takviyesi alarak idrar yolu enfeksiyonları ( İYE ) karşı bağışıklığı artırmak olabilir . C vitamini ayrıca koşulları ve soğuk algınlığının daha ciddi ve yaşamı tehdit eden hastalıklara kadar değişen hastalıkların getirmekvücudun serbest radikalleri azaltabilir . Serbest radikaller , normal metabolizma yoluyla ve günlük kirleticiler maruzvücuda girebilir . C vitamini başka potansiyel yararıvücudun C vitamini üretmek veya saklamak olmadığından vitamini
Günlük Alım
gibi diğer antioksidanlar , yeniden yardımcı olmasıdır Bu suda çözünür olduğu ve dışarı atılır olarak yeterli , vitamin C dengeli bir diyet takviyesi ya da birlikte , ya günlük olarak alınması gerekir. Yetişkin erkekler içinönerilen günlük doz 90 mg , ve yetişkin kadınlar için , 75 mg . Vitamin
Diyet Kaynakları C
C vitamini açısından zengin bir diyet içerebilir bu gıdalar : portakal , karnabahar , kivi , lahana , papaya , brokoli , ıspanak , domates , Brüksel lahanası , çilek , kırmızı biber ve guava
.