Vitamin A ve C kepek önlenmesi ve parlaklık ekleyerek , saç ve saç derisi nemli tutmak . B vitaminleri çok enerji verir , ama aynı zamanda vücudunuzun keratin , saç yapılırprotein yapmak yardımcı olur. Biotin (B7) keratin üretimi için daha önemli B vitaminleri biridir. Eğer yemekbesinler bu vitamin tüm alabilirsiniz .
Mineraller ve Sağlıklı yağlar
Çok az çinko, demir ya da selenyum saç büyümesini kesebilirsiniz . Hap şeklinde bu Taking anemik değilse zararlı olabilir , bu nedenle bu mineralleri için gıda kaynaklarına sadık olabilir . C vitamini demir emilimine , bu yüzden birlikte hem yemeye çalışın olur . Ayrıca sağlıklı diyet yağ , özellikle omega-3 yemek gerekir . Yağ vücudunuzun mağazalarda çözünen vitaminler , saç sağlıklı A vitamini gibi
Hangi Gıdalar
fındık Go Eat ! Brezilya kestanesi , ceviz , badem , cevizler ve kaju tüm selenyum , çinko ve sağlıklı yağlar ve protein iyi bir miktarda içerir. Vücut yeterli proteini almazsa , bu saç kırılgan yapabilir , saç büyüme gibi süreçleri durdurarak proteini muhafaza edecektir . Yani fındık , yumurta , balık, et ve (aynı zamanda çinko ve demir içeriği yüksek olan ) fasulye üzerinde stok . C vitamini guava , kırmızı biber , kivi ve portakal en yüksek olduğu . Havuç , tatlı patates ve kabak İyi demir kaynakları et , soya fasulyesi , kabak çekirdeği ve diğer fasulye A vitamini yüksek. Sizin B vitaminleri tavuk , sığır ve aynı zamanda en meyve ve sebzeler, özellikle de ıspanak , brokoli , domates ve karpuz bulunabilir .