bir vitamin B kompleks takviyesi alın . Phyllis Balch C.N.C. göre onun kitabı " Beslenme Şifa için Reçete " B vitamini aslında benzer bir besin karmaşık. Bu kompleksvücudun, özelliklecilt, saç , karaciğer ve sinirgenel sağlık yararları. Besin emilimi düşük olduğunda B vitamini dengesizlikler veya eksiklikler oluşabilir . Biz yaş ama stres ve diğer sağlık faktörleri besin emilim sorunlara neden olabilir .
Tiamin ve niasin , vitamin B1 ve B3 sırasıyla dolaşımını artırmak olarak bu doğal olarak oluşur. Kafa derisi için artan kan akışı kepek azaltmak ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir . Ayrıca B2 olarak bilinen riboflavin , oksijen kullanımını artırarak kepek azaltmak ve cilt ve saç sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur . Biotin , aynı zamanda cilt ve saç sağlığı için gereklidir. Biotin eksiklikleri nadirdir , ancak kepek ve kafa derisi diğer koşullara yol açabilir . B6 vitamini eksikliği de lapa lapa cilt ve saç dökülmesine yol açabilir .
Vitamini gibi B vitamini ile E vitamini
Supplement , bu vitamin dolaşımını artırmak için yardımcı olur deriye . Cilt ve saçsağlığını iyileştirmede E vitamini yardımcı olur. Genellikle d-alfa tokoferol olarak etiketlenmiş E vitamini doğal kaynaklar , daha kolay absorbe edilir. Gıdalardan daha fazla E vitamini almak için, yeşil yapraklı sebzeler , soğuk preslenmiş yağlar , fındık , tohumlar , baklagiller ve kahverengi pirinç tercih .
Unutmayın E vitamini kan düzeyleri absorbe çinko yeterli miktarda tutulmasını diyet ya da bir multimineral ek . Eğer bir demir takviyesi alıyorsanız,E vitamini takviyesi olarakgününters zamanda almak yüksek diyabet, aşırı aktif tiroid , varsa anorganik demir formları ek E vitamini almadan önce doktorunuzla konuşun vitamini yok çünkü kan basıncı , romatizmal kalp hastalığı ya da antikoagülan alıyor .
Vitamin A ve C
A vitamini cilt bozuklukları ve kuru cilt önlemek için yardımcı olur . Bu hasarlı cilt tamirsürecinde de gerekli olduğunu ve kuru saç ve cilt hastalıkları iyileştirir . Vitamin A , genellikle başarılı beta- karoten olarak alınır. Ancak, diyabet ya da hipotiroidi olanlar için ,karaciğer C vitamini alınması E vitaminiişleyişini yardımcıları vekafa derisi şifa artırır A vitamini haline beta-karoten dönüştürme olmayabilir . Ayrıca cilt ve kepek tahriş doku hasarı önler .