Medline Plus, vitamin ansiklopedi göre , B1 vitamini,vücudun karbonhidratlardanenerji kullanımını yardımcı olur mu . Çok düzgün kas çalışmasıbeyin , omurilik , iskelet kasları ve kalp yardımcı olur . B1 vitamini ile
Foods
B1 bitki ve hayvansal esaslı besinlerde bulunur . Bazı örnekler balık, bezelye , tahıl , ekmek , domuz eti ve makarna vardır .
Too Much Vitamin B1 ?
Medline Plus'a göre , hiçbir toksik yoktur etkileyen çok fazla B1 vitamini olması ile ilişkili .
B1 Seviyeleri alkol zor bu absorbe yapar çünkü Düşük
B1 vitamini eksikliği genellikle sadece alkoliklerde olur olduğunuzda Ne Olur besin . Düşük B1 vitamini sinir sistemi hasarı ve güçsüzlüğe neden olabilir ya dahastalık , beriberi .
, Yetişkinler için 1.0 Nasıl ihtiyacınız var mı?
Genel olarak çok ihtiyacım var neden olabilir B1 vitamini 1.2 mg her gün. Çocuklar yetişkinler ve hamile veya emziren kadınlar diğer yetişkinlerden daha fazla ihtiyaç daha az B1 vitamini gerekir .