Folat ya da folik asit , ruh hali bir azalma olan biri birçok sağlık faydaları vardır . Folik asit, aynı zamanda merkezi sinir sistemi ile ilgili sorunlar yardımcı olur ve hafıza kaybı ile yardımcı olabilir. Folat vitamin açısından zengin bir beslenmenin , ıspanak gibi barbunya fasulyesi ve yeşil gibi , bu etkileri üzerine getirmek yardımcı olacaktır . Bu diyetin bir başka yan etkisi sağlıklı saç , deri ve tırnaklar olduğunu.
5 - HTP
da 5 - HTP olarak bilinen 5 - hydroxytryptophan , bir aşırı - bir ruh hali asansör olarak ve uyku yardımcı olarak kullanılır the-counter ek . Vitamin hap şeklinde gelir ve doğal olarak bulunan bir amino asittir. 5 - HTP hızlı hoş bir ruh hali oluşturmak ve kaygıyı azaltmada yardımcı bir beyin kimyasalı olan serotonin dönüştürür . Aynı zamanda dürtü kontrolü ile yardımcı olabilir .
B12
B12 yaygın ruh iyileştirilmesi ile ilişkili bir B vitaminidir . " Alternatif Tıp " dergisinin Mart 2005 sayısında , B vitaminleri ruh geliştirmek içinen önemli vitamin seçildi. B12beyin ruh ve duygu regülatörleri sinyal kullanan kolaylaştırarak nörotransmitterlerin tarafından zihinsel ve duygusal mutluluk istikrarlı bir denge oluşturmanıza yardımcı olur . Çalışmalar depresyon ile bireyler genellikle B12 düşük düzeyine sahip olduğunu göstermiştir .