uygun vitamin olmadan ,vücut optimum işlevi olamaz . Bağışıklık tehlikeye olabilir ve bu soğuk algınlığı , enfeksiyonlar ve hatta yaşamı tehdit eden hastalıklara yol açabilir .
Fonksiyon
Vitaminlerbiyo - mekanik süreçlerini etkileyen besin olan vücut . Onlar da normal büyüme fonksiyonu , metabolizma ve hücre işlevini kolaylaştırmak için yardımcı olur.
Türleri
iyi bir sağlık için gerekli olan 13 farklı vitamin vardır . Bu dört yağ çözünür ; Dokuz , suda çözünür . Suda eriyen vitaminler sadece birkaç hafta boyunca saklanabilir ise Yağda eriyen vitaminler ay boyuncavücutta depolanmış olabilir .
Kimlik
Vitamin A , D , E ve K çözünür yağ ve özellikle görme , kemik sağlığı , saç, diş ve kan pıhtılaşması ilevücut yardımcı olur. Suda eriyen vitaminler C vitamini ve dokuz B - kompleks vitaminleri içerir . Bunlar enerji salınımı, metabolizma vesinir sisteminin düzgün çalışması ile katılıyor .
Etkileri
Antioksidanlar özelliklevücudun bağışıklığı artırmak için yardımcı vitaminler vardır . Bunların temel amacı sistemdeki serbest radikallerin öldürmektir. Vitamin A, C ve E antioksidan vitaminleri vardır.
Hususlar
Birçok vitamin meyve ve sebzelerde bulunabilir . Onlar bol miktarda var, ama onlar aynı zamanda lif ve hidrasyon iyi kaynaklarıdır yapmak değil sadece .
Eğer takviyesi şeklinde vitamin almaya karar verirseniz , emin olmak
Uyarı tavsiyelerini takip etmek . Iyi bir şey çok fazla alma aynı zamandavücut için kötü olabilir . Sadece bir örnek olarak , A vitamini mega dozlarda karaciğer hasarı ve olası doğum kusurlarına neden olabilir .