Vitamin B6 ve B12 yardım sürecidir homosistein denilenkanda bulunan bir amino asit . Yüksek homosistein seviyesi yüksek kolesterol düzeylerinin neden olabilir kalp-damar hastalıkları , bağlantılı olmuştur . Bu B6 veya B12 vitaminalımının artırılması kalp hastalığısıklığını azaltmak olacağını varsaymak için henüz erken olduğunu , ancak bu Ulusal Sağlık Enstitüleri Besin DestekleriDairesi göre , gelecek araştırmacıları olabilecek bir alandır .
C vitamini
Bazı araştırmacılar, HDL'nin yüksek oranlarda olan insanları bırakmak olabilir C vitamini yüksek dozlarda ve LDL veya kötü kolesterol seviyelerinin daha düşük arasında bir bağlantı , belgelenmiş iddia kan . Örneğin, ilk Kayropraktik TıpDergisi , onların HDL değişim küçük belirtileri gösterirken , yüzde 5 oranında LDL seviyelerini azalttı üç hafta ile 24 hafta boyunca C vitamini günlük en az 500 mg aldı deneklerde 2008 yılında bildirilen çalışmalara göre seviyeleri. Diğer kaynaklar C vitamini ve düşük kolesterol yüksek alımı arasında bir bağ kurmak az kanıt Ulusal Sağlık Enstitüleri Besin DestekleriDairesi göre , orada olduğunu iddia ediyor.
D vitamini
D vitamini genellikle kemik sağlığı ile ilişkilidir . Ancak, bir çalışma D vitamini yüksek alımı ve konjestif kalp yetmezliği olan kişilerin gelişmiş sağlık arasındaki bağlantıyı doğrulamak iddia ediyor. D vitamini yüksek düzeyde ve gelişmiş kolesterol düzeyleri arasında bir bağlantı hiçbir mevcut araştırmaAmerikan Kalp Derneği'ne göre , vardır . Gerçekleştirilen
E vitamini
Bazı araştırmalar laboratuvarlarında LDL veya kötü kolesteroloksidasyonunu önleyebilir E vitamini göstermiştir . Kalp hastalığı yüzde 40 daha düşük insidans - hemşirelerin büyük bir grup içeren gözlemsel çalışmalar çoğunlukla takviyeleri ile E vitamini yüksek alımı arasında bir bağlantı , ve bir 30 göstermiştir . Ancak, orta yaşlı ve yaşlı erkekler ve kadınlar üzerindeki klinik çalışmalar E vitamini alımı ve düşük kolesterol veya düşük kalp hastalığı arasında bir ilişki bulunamadı . Bazı Ulusal Sağlık Enstitüleri Besin DestekleriDairesi göre , uzun bir süre boyunca bireylerin bir genç grup içeren daha fazla araştırma gerekli olduğunu inanıyoruz . Kanıtlanmış adımlarAmerikan Kalp Derneği'ne göre , HDL kolesterolü yükseltmek için gerekli benzemektedir . Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek . Yemek doymuş yağmiktarını sınırlandırın . Daha fazla meyve ve sebze yiyin . Düzenli egzersiz . Sağlıklı bir kiloyu koruyun . 3-6 ay içinde , sağlıklı bir yaşam tarzı değişikliği kolesterolü düşürebilir . Eğer bu olmuyorsa , doktorunuz kolesterol yönetmek için ilaç önerebilir .
Kolesterol artırmak için kanıtlanmış adımları