A vitamini , retinol veya , vizyonu ile yardımcı olmak için kendi yetenekleri ile tanınan , ama aynı zamanda sağlıklı ve güçlü tırnaklar oluşturur . Vitamin A mukus balataları ve vücut membranlar destekleyerek çivi büyüme olur. Buvücut ve sağlıklı tırnaklar ve tırnak büyümeyi teşvik enfeksiyonları önlemek içincildin oksijen yardımcı olur . A vitamini içinönerilen günlük ödenek 600 mcg olduğunu ve havuç , mango ve kayısı doğal bulunabilir .
B2 vitamini
B2 vitamini veya riboflavin , vücudun büyümesi yardımcı olur. Bu sağlıklı bir cilt ve tırnaklar teşvik yardımcı olur . Vitamin B2 Michael Gazsi , ND , Ridgefield , Connecticut bir Doğal Tıp doktoru göre , bir genç hissediyorum yardım vesaç , cilt ve tırnaklar sağlıklı tutmak için harika. Bu 1,2-1,5 mg B2 vitamini bir gün olması tavsiye edilir . Vitamin B2 pancar , pancar yaprağı ve kuru üzüm bulunabilir .
C vitamini
C vitamini veya askorbik asit , kolajen üretimine yardımcı olan çimento hücrelerle birlikte olur . Kollajen cilt konaklama bürosu yardımcı olur ve sağlıklı bir tırnak büyümesini destekler. C vitaminigünlük önerilen ödenek 40 mg ve ham kırmızı biber , Brüksel lahanası ve kivi meyve bulunabilir .
Kalsiyum
Kalsiyumvücut için gereklidir vevücut olmadan yaşayamambir mineraldir . Kalsiyum, güçlü , sağlıklı tırnaklar tutar . Onsuzçivi kırılgan ve kuru olsun . Bu günlük kalsiyum 1200 mg olması tavsiye edilir . Süt ürünleri ve yeşil sebze kalsiyum bol miktarda var .
Çinko
Çinkovücudun doku , kas , kemik ve dişlerin en parçasıdır . Çinkovücut ve tırnak büyümeiyileşme sürecine yardımcı olur . Vücutta enzimlerin çoğu düzgün fonksiyonu için çinko güveniyor . Bu günlük çinko 12 ila 15 mg arasında olması tavsiye edilir ve bu tür hububat , fındık ve yağlar gibi besinlerde bulunabilir . Dr Gazsiönerilen miktardan devralarak , ve 30 ila 50 mg sağlıklı tırnaklar ile yardımcı olacağını önerir .
Protein
Dr Leon Hecht , Portsmouth , New Hampshire, Kuzey Sahil Aile Sağlığı ile bir Doğal Tıp doktoru ,vücut iyi protein işleme değilken , buçivi etkisi olduğunu hissediyor . Çiviler daha çok protein yapılmıştır. Vücut yeterli protein almak emin yapma , sağlıklı tırnak büyümesini teşvik yardımcı olacaktır . Bu yetişkinler her gün protein 50 gram olması önerilir . Protein et , süt ve soya ürünlerinde bulunur .