bağışıklık sistemini artırma olarak, D vitamini ile bir multivitamin daha kolay vücut enfeksiyon ve hastalık defetmek için yapar . Eğer yeterli güneş ışığı almak , vücudunuzungüneşten D vitamini sentez edecek ; ama güneş ışığına maruz kış aylarında azalır ve güneş koruyucukullanımı, vücudun doğal sentezler D vitaminimiktarını en aza indirir .
Folik Asit
Folik asit , ortak bir madde en multivitaminler , iyi fetal anomaliler önlemede rolü için bilinir , ama hamile kadınlar için sadece yararlı değil . Folik asit ( folat ya ) da ScienceDaily.com bir spring 2009 makalesine göre , kırmızı ve beyaz kan hücreleriningelişimini yardımcıları ve , uygun miktarlarda , kansere karşı koruyabilirsiniz .
selenyum
mineral selenyum , vücuttaki hemen hemen her hücrede bulunan ve hastalıklara karşı kalbi koruyucu özellikle önemlidir edilir . Multivitaminler yaygın bir bileşen , aynı zamanda toksinlerinsistem temizlik , bir antioksidan olarak çalışır . En yaygın olan
Omega - 3'ler
Omega - 3 yağ asitleri , balıklarda bulunan , sağlık faydaları bir dizi sağlar. Bunlar , beyin fonksiyonu yardımcı bir anti-enflamatuar , depresyon semptomları hafifletmek ve düşük kolesterol , kan basıncı ve trigliserid olarak hareket ederler. Diyetisyenler somon bir iki porsiyon , morina dört ila yedi porsiyon veya karides dört porsiyoneşdeğer olacağını , günde omega-3 , bir gram öneririz. Çoğu kişi bu yüzden ek omega-3önerilen miktarda almak çok daha kolaylaştırıyor , o kadar balık tüketmek gerekmez .
Anahtar takviyeleri
gerçekten sağlıklı diyet kalsiyum ve demir dahil olmak üzere birçok vitamin ve minerallerin yeterli miktarda sağlamak gerekir . Amaortalama diyet nadiren vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri yeterince içermektedir . En multivitaminler omega-3 içermez Çünkü iyi bir multivitamin B1 , B2 , B3 , B6 , B12 , A , C , D ve E. içermelidir , onlar için ayrı bir takviyesi gerekiyor .