B12 vitamini ağırlıklı olarak balık , kabuklu deniz ürünleri , et ve süt ürünlerinde bulunur .
Veganlar
Birçok veganlar B12 vitamini almak Bu tür bitki sütü , soya ve bazı tahıllar gibi B12 - infüze gıdalar yoluyla . Birçok veganlar da B12 vitamin almak .
O etler, balık ve süt ürünlerinde bulunur neden olan , gıdalardaproteinlere
B12 bağları Özellikleri bitkiler ve tahıllar üzerinde .
Günlük Ek
vücudun B12 ihtiyaçlarını tavuk göğsü , sert haşlanmış yumurta ve düşük yağlı yoğurt , bir bardak yiyerek aşılabileceğini her gün ya da süt bir fincan kuru üzüm kepek bir fincan alarak .
eksiklikleri nadirdir yani B12
bünye yıl değer Uyarı ama eksikliği anemisi neden olabilir .
Faydaları
B12 vitamini kalp ve dolaşım sağlığı , çocuklarda ve enerji olarak kullanılmak üzere büyümeninuyarılması dahil diğer sağlık faydaları vardır yükseltici .