D vitamini iki türü vardır 10.000 IU üretir . Kolkalsiferol denilen vitamin D3 , doğal balık, yumurta sarısı ve sığır karaciğerde oluşur ve güneş ışığı ile doğrudan temas sırasında cildimiz tarafından üretilir . Ergokalsiferol adı Vitamin D2 , ek ve gıda sur kullanılmıştır bitkisel kökenli bir vitamindir. D3 D2denklik itiraz edilir , ancak çalışmalar D3 vitamini daha verimlivücut tarafından işlenmiş olduğunu göstermiştir .
Eksikliği
D vitamini eksikliği kemik mineralizasyon bozar , kemik zayıflığı ve osteoporoz riskinin artmasına yol açan , böylece yaşlanma kadınlarda kemik kaybını mücadele D vitamini en az 700 IU gerektirir. Kadınlarda D vitamini eksikliği de enerji düzeyleri , ruh ve bağışıklık işleyişini etkileyebilir . Güneşte fazla zaman geçirmek ya da çok D vitamini yönünden zengin gıdalar yemeyin Kadınlar D vitamini eksikliğine çok duyarlıdır .
Faydaları
Ayrıca kemikleri güçlendirmek ve yaşlanma kadınlarda kemik kaybını mücadele için , D vitamini yardımıyla yeterli seviyelerinin normal hormon düzeylerini korumak doğurganlığı artırmak vebağışıklık sistemini güçlendirmek için . Dartmouth Üniversitesi Kanser araştırma D vitamini radyasyon esnasında hücre ölümünü sınırlayarak meme kanseri tedavisi daha etkili olmasına yardımcı olur gösterir . D vitamini tedavisi yeniden polikistik over sendromu olan kadınlara yardım ve adet döngüleri düzenleyen olabilir .
Bir D vitamini eksikliği Gebelik
Hamile kadınlar için önceden yüksek risk altındadır eklampsi , yüksek kan basıncı , böbrek yetmezliği ve nöbetler neden olan bir durumdur . Hamile kadınlar , günlük D vitamini IU 4.000 2.000 ile gerektirir . Gebe kadınlarda D vitamini eksikliğifetusta D vitamini eksikliğine yol açar ve gelişimini dublör olabilir . Yetersiz D vitamini düzeyleri fetal otizm ve kötü kafatası gelişimi ile bağlantılı olmuştur . Son derece yüksek dozlarda alındığı takdirde
aşırı duyarlılık
D vitamini toksik olabilir. Cholecalciferol veya D3 daha D2 olarak bilinen ergocalciferol üzerinde aşırı doz daha raporlar vardır . Aşırı D vitamini gelen komplikasyonlar nadirdir , ancak D vitamini anormal miktardavücut tarafından üretilen çünkü bazı hastalıklar hassasiyetine neden Vitamin D hiperparatiroidi, granülom , sarkoidoz ve bazı kanserler hassasiyetine neden .