kamu kamuoyu anketi Amerika'nın yetişkin nüfusun yarısından bir vitamin takviyesi her gün alır veeğilim devam ediyor yukarı nesil yaş olarak ve konusunda daha ilgili hale ortaya çıkardı sağlık . Bir vitamini alan insanların sayısındakiartış ile , her gün onlarla ilişkili yan etkileri geçtiği bir artış gelir . Gıda ve İlaç İdaresi ( FDA ) göre , yan etkileri vitamin dahil olmak üzere birçok formları mevcut olan bir multivitamin takviyesi karaciğer hasarı ve Doğum defects.One Günde hafif mide tahriş edilir gidiyor yankıları ile aşırı doz alerji neden değişir gençler için ve bu ürünlerinFDAvücudun mutlak ihtiyaç vardır diyor vitamin A , C, E , K veB - kompleks vitaminleri , bulunan children.Common maddeler için , özellikle erkekler için , özellikle kadınlar için ,yaşlılar için takviyeleri için . Diğer mineraller , seçilençeşitli bağlı da vardır .
Fonksiyon
ürünün reklam göre , One takviyeleri multivitamin bir gün alarak, sağlıklı ve aktif kalmak yardımcı olur FDA değerlendirilmiştir olmadığını enerji , bir açıklamaya gıda dönüştürme kalp sağlığı , bağışıklık , göz sağlığı , fiziksel ve zihinsel enerjiyi destekleyen . Şirket kendi ürünleri , teşhis, tedavi, tedavi veya herhangi bir hastalığı önlemek iddia etmese de , yaygın olarakönerilen günlük vitamin ve mineraller iyi bir sağlık için anahtar oluyor olduğu kabul edilmektedir . Alarakyararları arasında vitaminler sindirim , sinir fonksiyonu ve büyümeninteşviki vardır .
Yanılgılar
bazı varsa Hepimizifade duydum " iyi , daha iyi o zaman . " Bu vitamin takviyeleri geldiğinde odurumda değil . " Onlardan çok fazla almak sürece Vitaminler tehlikeli değildir , " Vasilios Frankos , Ph.D. , Besin Desteği Programları FDA'nın Bölümü direktörü diyor . Multivitaminler alarak büyük olasılıkla çok fazla Vitamin alarak neden olduğu bir mide , olduğunda " Daha takviyeleri ile mutlaka daha iyi değildir . "
En yaygın şikayet Riskleri C ya da Niasin ( B-3) , FDA göre . Folat yaşlı insanların bir B - 12 eksikliğibelirtileri gizleyebilirsiniz süre Amaajans da , bu iki vitamin B -6bacaklarda sinir hasarı ve uyuşma neden olabilircilt ve hatta böbrek stones.Vitamin kızarma , kızarıklık neden olabilir iddia , de böyle A vitamini baş ağrısı , baş dönmesi , bulanık görme , sakarlık , doğum kusurları , karaciğer sorunları , kusma , bulantı neden olabilir gibi yağda eriyen bir vitamin ve çok alarak ,FDA sinir damage.According hangi yol açabilir osteoporoz riski. Alkol çok içki İnsanlar , mevcut karaciğer sorunları , yüksek kolesterol ya da yeterli protein almak değil mi effects.Similarly ,FDA D vitamini üzerinde aşırıya yoksul , kusma , bulantı yol açabilir belirtiyor bu tarafı için daha yüksek bir risk altındadır iştah , kabızlık , halsizlik , kilo kaybı , konfüzyon , kalp ritim problemleri ve yumuşak tissues.Vitamin E veya K kalsiyum ve fosfat yatakları kan sulandırıcı insanlar için bir risk taşır vegöre , bir doktora danışmadan alınmamalıdır FDA ayrıca bir vitamin çok fazla alarak sıklıkla reçete ile müdahale olduğunu iddia ediyor çünkü FDA .
Hususlar
alıyor herhangi takviyeleri hakkında doktorunuza söylemeyi unutmayın ilaçlar veya tıbbi testler . Aslında,FDA alarak gereken ne varsa , ek belirlemek için bir doktor ile çalışan önerir . Eğer doktorunuz ile görüşmek isteyeceksinizdeğişkenleri diyet ve günlük rutin içerebilir . Siz sadece daha fazla C vitamini gerekir, ama zaten bir multivitamin içinihtiyacı kişiden kişiye değişir ve almak için ne tercih size lightly.See yazdırılabilir bir grafik için aşağıdakilinki kaynak yapmayız bir karar olmalıdır D vitamini bol alabilirsiniz cinsiyet ve yaşa göre vitamin ve minerallerin önerilen günlük alım miktarı .