C vitamini bu can her gün C vitamini 2,000-5,000 mg alırsak , ancak, günlük 500 mg veya daha yüksek dozlarda alınması gereken çok güçlü bir vitamin takviyesi vücut işlemek için çok fazla . Çok fazla C vitamini alarakönemli sonuçlarından biri, şiddetli ishal olduğunu. Vücut mücadele olduğunda bir soğuk algınlığı veya vücudunuzun hemenC vitamini kullanmak ve hiçbir ishal gelişir hastalık . Gerekli olmadığı zaman yüksek dozda C vitamini alarak Ancak, ne zaman , mide krampları ve ishal ile zarar edebilirsiniz .
Karaciğer Hasarı
A vitamini gereklidir sağlıklı bir cilt için, ancak , A vitamini yüksek dozlarda karaciğer hasarına yol açabilir . 25,000 IU ya da daha büyük dozlarda saf A vitamini çıkarak toksik olabilir. A vitamini , beta karoten yerine retinol şeklinde alınmalıdır. Beta karoten havuç bulunan ve yüksek dozlarda bile mükemmel güvenli olduğunu . Yani A vitamini takviyeleri alarak planlıyorsanız , beta karoten seçtiğinizden emin olun .
Böbrek Taşları
kalsiyum ve C vitamini yüksek dozda yol açabilir böbrek taşları . Vücut tüketilen tümvitamin kullanımı veya yıkmak mümkün olduğunda , taş oluşturabilir . Her zaman aşırıya kaçmadan vitamin almak ve günlük saf bol su içmek emin olun . Vücudunuz size ihtiyacım yok ne dışarı floş olacaktır .
Algınlığı
Demir kırmızı kan hücre sayısını artırmak ve sağlıklı kan korumak için gereklidir . Demir yüksek dozlarda alındığında Ancak, ( 100 mg veya daha fazla günlük ) bu çinko ve diğer vitaminlerinemilimini engelleyebilir . Zamanla bu soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara daha yatkın bir kişi yapmakbağışıklık sistemini etkileyebilir . Kadınlar ek demir gerekir , ama ortalama günde en fazla 40 mg .
Mide Ülseri
gibi niasin ( B3 ) gibi bazı vitaminlerin , yüksek dozda alınması ve B6 , mide ülseri yol açabilir . Dozlar geri kesildiğindeDurumu tersine , ancakbelirtiler oldukça ağrılı olabilir . Mide ülseri, temelde çok hassas ve iltihaplı olurmidede bir delik vardır . Bazı doktorlar geçici olarak belirli koşulları gidermek için bu vitaminin yüksek dozda reçete , ancakuzun vadede yüksek dozlarda kötü olabilir, çünkü bu sadece geçici bir düzeltme olmalı . 50 mg veya daha fazla dozlarda günlük mükemmel güvenli .