A vitamini gözündış astarhücreleri besler . Bu astar sağlıklı olduğunda, bu potansiyel göz enfeksiyonlarına neden olabilecek zararlı bakterilerdenaltında katmanları , koruma tarafından gözünü korur . A vitamini eksikliği de kuru göz ve azalan görünürde neden olabilir . Gece körlüğü genellikle A vitamini eksikliği nedeniyle göz bozukluklarınınilk belirtileri biridir . Dış tabaka, sağlıklı olmadığında retinaya zarar sonunda ortaya çıkabilir , ve sonuç körlüğe neden olabilir. A vitamini uygun miktarda bu tür kayıpları önlemek ve aslında görme artırabilir . Takviyeleri gibi tam yağlı süt, havuç , karaciğer , tatlı patates ve ıspanak gibi gıdaların beri bu vitaminin tüm süper kaynaklarıdır , A vitamini yeterli miktarda almak içintek yol değildir .
E vitamini
E vitamini gibi fıstık , fındık ve badem gibi birçok fındık bir besindir . Gözün " makula " nedeniyle E vitamini eksikliğine verimli çalışma artık zaman " makula dejeneresansı " denilen durum oluşur . Göz düzgün odaklanmak ya da bir nesneyi keskinleştirmek değil , bu makula dejenerasyonusonucu olabilir . E vitamini bakımından zengin olan fındık yemek büyük bir önleyici bir kaynaktır , ancak makula dejenerasyonu ayarlanmış kez , E vitamini daha fazla zarar görmesini önlemek için ek form alınmalıdır .
C vitamini
retinanın kan damarlarının oluştuğu veretina parlak görüntü alma yanı sırakornea bağ dokusunu korumak için sorumlu olduğu C vitamini ile güçlendirilir, bu vitamin uygun görme esastır . C vitamini eksikliği potansiyel görme azalması neden olabilir . Böyle bir kez, katarakt ve makula dejenerasyonu da neden olabilir ve sonuçta körlüğe yol açabilir. Meydana gelen kasvetli olayların bu sarmal önlemek için , vitamin takviyeleri ve portakal, brokoli , yaban mersini , elma ve çilek gibi kırmızı, sarı ve yeşil biber gibi kaynaklar aracılığıyla C vitamini açısından zengin bir diyet tüketmek .
Beta-karoten
Beta - karoten bir bebek , eski bir yetişkin olarak görme geliştirmek için tüm yol olarak göz kan damarlarının oluşumu genel görüş için gereklidir. Birçok gıdada beta - karoten açısından zengin olduğundan, günlük diyet beta - karoten eklemek ve onun meyvelerini nispeten kolaydır . Beta - karoten içerengıdaların bazıları havuç , kayısı , mango , kavun ve renkli biber vardır .