C vitamini ayrıca askorbik asit olarak da bilinen suda eriyen bir vitamindir. Bu, hücre gelişimi ve kalsiyum ve demir emilimini için çalışır. C vitamini ayrıca kemik, diş ve kan damarlarını korumaya yardımcı olur vebağışıklık sistemini güçlendirir .
C vitamini Foods
C vitamini turunçgiller gibi pek çok meyve ve sebzelerde bulunur , domates , yeşil yapraklı sebzeler , brokoli , kırmızı tatlı biber ve guava .
C Vitamini eksikliği
C vitamini A eksikliğinin hafif vakalarda ile kendini gösterebilir anemi , kötü yara iyileşmesi veen ağır vakalarda , iskorbüt .
çinkomineral çinko , sağlıklı bir cilt teşvik ve bağışıklık sisteminin iyileştirilmesi önemli bir rol oynar
Faydaları fonksiyonu. Ayrıca metabolizmanın önemli bir parçasıdır .
Çinko Foods
Çinko bulunan dana ciğeri , deniz sebzeleri , ıspanak , kabak çekirdeği , pazı , kuzu , sığır , karides , yeşil yapraklı sebzeler , brokoli ve kekik .