Sağlıklı bir diyet sonrasında vücutta vitaminuygun düzeyde korumak önemlidir

You Need Vitaminler Türleri Nelerdir Nasıl Anlaşılır . Vitaminler her işlem ve hücrelerinbüyümesi ve gelişmesine yardımcı olmak . Tiamin , riboflavin , niasin , pantotenik asit, biotin , B - 6 , B - 12 ve folat - Vücudunuz A, C , D, E , K veB vitaminleri de dahil olmak üzere 13 vitamin ihtiyacı . Bu vitaminlerin çoğu yediğinizbesinler doğal olarak gelir , amainsan vücudu D vitamini üretim kapasitesine sahiptir ve K. Vitamin eksiklikleri dış görünüşünün yanı sıra bedensel fonksiyonları ve süreçleri ile sorunlara neden olabilir . Doktorunuz ile herhangi bir endişeniz tartışın . Talimatlar 1 meyve ve sebzeler , yağsız protein ve kepekli tahıllar , çeşitli içeren sağlıklı , dengeli beslenin

. Eğer bu tür gıdaların ile dolu zengin bir beslenmenin , eğer herhangi bir vitamin yönünden eksik olasılıktır .
2

yapmak için , güneş koruyucu olmadan ,güneş dışında her gün bir kaç dakika harcayın vücudunuzun
3

durumda herhangi bir vitamin yeterince almıyorsanız günlük bir multivitamin alın D vitamini yeterli miktarda yapabilirsiniz emin .
4

bir doktor ile kontrol edin . Vitamin eksikliği birçok belirtiler başka bir sağlık sorunu neden olabilir .
5

herhangi bir önemli besin eksik olup olmadığını belirlemek için bir kan testi hakkında doktorunuza danışın . Bir kan testi ciddi sorunları varsa size , bu yüzden dengeli bir diyet vitamin almak hala bu konuda gitmek içinen iyi yol olacaktır.

Vitamin takviyeleri kullanın için olsun ya da değil karar vermek zaman Hangi faktörler Sen ne düşünün musunuz Alone Diyet sayesinde ihtiyacınızVitaminler ve mineraller Tüm Nasıl Gidilir

vitaminler