Kuşkonmaz , marul , domates , hardal yeşilliği , kabak , yeşil fasulye , havuç ve brokoli tüm B3 vitamini önemli miktarda içerir.
Et , balık ve kümes hayvanları
Proteinli gıdalar B3 vitamini iyi kaynaklarıdır . Tuna , tavuk göğsü , dana karaciğeri , pisi balığı ve somon bu kategoridezengin kaynaklardan bazılarıdır .
Kuruyemiş ve Tohumlar
Fıstık, fıstık ezmesi , hardal tohumu ve badem B3 vitamini iyi kaynakları olarak kabul edilir . tür ekmek , mısır unu , ekmeği ve tahıl niasin açısından doğal olarak zengin olduğu gibi
Taneleri
Tam tahıllı gıdalar , işlenmiş tahıl gıdalar genellikle sentetik B3 vitamini ile zenginleştirilmiş ise .
Diğer Kaynaklar
B3 vitamini soya sosu , mantar crimini içeren gıdaların şaşırtıcı bir dizi bulunur , mango , şeftali ve kavun .