organları , mide-bağırsak sisteminde bunun bir miktar olmak , ancak B12 vitamini , kas ve diğer organlarda saklanan büyük bir molekül , hayvansal ve süt ürünleri yiyerek öncelikle elde edilir. B12 absorbe , biz bir "yardımcı molekülü " (teknik ,mide astar tarafından salgılanan " intrinsik faktör " lakaplı bir glikoproteinini ) gerekir . Bazı insanlar bu içsel faktör yaparak onları engelleyen bir geni varken onlar yaş olarak , diğerleri o yeteneğini kaybeder. Pernisiyöz anemi B12 emilim sonuçları bu eksikliği . Bir burun spreyi yoluyla ve kas içi enjeksiyonla - B12 bizim sistemlerine emilir almak için iki ana yöntem vardır . Bir enjeksiyon birini veriyorum ( ya da kendinizi) fikri ilk korkutucu görünse de, zor değildir . You