Vitamin A ve Ckafa derisi doğal saç kremi olduğunu sebum üretmek için ihtiyaç vardır . Vitamin A ve C ıspanak gibi koyu yeşil sebzeler , bulunabilir .
Mineraller
Demir , çinko ve biotin , sağlıklı bir saç derisi için ihtiyaç vardır ve bulunabilir fasulye . Biotin eksikliği kırılgan ipliklerini yol açabilir . Kalsiyum saç büyümesi için önemli olduğunu ve en düşük yağlı süt ürünleri alınır .
Omega yağ asitleri
Omega - 3 koşul saç yardımcı olabilir ve ceviz , somon ve keten tohumu bulundu . Bir eksikliği kuru bir kafa derisine ve mat kilitleri yol açabilir .
Protein
Yüksek kaliteli protein somon ve kümes hayvanları bulunabilir . Bu .
İyi Dengeli Beslenme
Diyetler ve düşük kalorili diyetlervücutta eksiklikleri yaratabilirsaç folikülü güçlendirmek vesaçın canlı renk tonunu korumaya yardımcı olabilir 2 ya da 3 ay içinde saç fark olabilir . Saç dökülmesi veya dökülme meydana gelebilir . Bu sağlıklı gıdaların çeşitli dolu bir iyi - dengeli beslenme ile kurtarma yol açabilir geçici bir sorun olabilir .