besin eksikliği riski ister düşünün. Eğer bir vejetaryen veya vegan diyet yemek Örneğin , yeterli demir veya B - vitaminleri tüketmek olmayabilir. Eğer hamileyseniz veya hamile olabilir , eğer yeterli folik asit almak önemlidir . Eğer 50 üzerinde iseniz, yeterli B - 12 alamayabilirsiniz . Eğer meyve dolu ve sebze ile sağlıklı bir diyet yerseniz
Sağlıklı Diyet Beslenme , muhtemelen yeterli vitamin ve mineralleri almak . Nadiren meyve veya sebzeler yerseniz , vitamin takviyeleri sağlığınızı iyileştirebilir , ancak kalp hastalığı ve inme riskini azaltmak ve sindirim sağlığı iyileştirmek tüm meyve ve sebzeler kadar etkili değildir . Diyet Geliştirilmesi bir hap yutma kadar kolay değil , ama çok daha büyük bir fark yaratıyor .
Sizin Doktor Önerileri Başlarken
doktorunuzla konuşun yaklaşık vitamin takviyeleri alarak . O herhangi bir besin eksiklikleri olup olmadığını bilecek ve de sizinle vitamin takviyeleriolası yan etkileri ve riskleri tartışabilirsiniz . Vitaminler ve diğer besin takviyeleri reçeteli ilaçlar almak veya mega - doz vitamin seçmek, özellikle yan etkilere neden olabilir . Bu ameliyat öncesi alan tüm takviyeleri hakkında doktorunuza anlatmak için de önemlidir.
Sağ Vitaminler
tüm vitamin takviyeleri eşit yaratılmıştır seçimi. Eğer bir vitamin takviyesi almaya gidiyoruz, bir multivitamin Halk SağlığıHarvard School göre , muhtemelen en iyi seçimdir . Mega - doz vitamin almak veya mega - doz gıdalar yemeyin . Internette ve TV'de satılan aşırı sağlık iddiaları ve ürünler yapmak takviyeleri kaçının .