A vitaminibağışıklık sistemini ve vizyonunu düzenleyen yanı sıra hastalıkları önlemek ve mücadele için yardım , kemik büyümesinde önemli bir rol oynayabilir . Ancak, vitamin bir dozda çeşitli ciddi yan etkilere yol açabilir . A vitamini bir doz günde en fazla 20 mg uzun süreli tüketim sonrası ortaya çıkabilir. Ortalama pay bile mega- doz , günde en fazla 5-10 daha mg olmalıdır. Bazı belirtileri bir bir dozda kusma vitamin , kabızlık , şiddetli baş ağrısı ve şiddetli kemik ağrısı olabilir . A vitamini çok fazla alımı bile neden olabilir beyin hasarı ve hatta ölüme yol açabilirbeyinde subirikmesi olan hidrosefali denen tehlikeli bir durumdur .
B6 vitamini
B6 vitamini vücutta çeşitli işlevleri gerçekleştirir ve iyi sağlığı korumak için önemli bir suda eriyen bir vitamindir . Bağışıklık ve sinir sistemlerinin düzgün çalışması için B6 vitamini ihtiyacı , ve kırmızı kan hücre metabolizması için gereklidir . Ancak , B6 vitamini bir mega - doz vücut için toksik olabilir . B6 2 ila 5 gram bir günlük doz ayaktabanlarında vebacaklar yukarı karıncalanma , yanı sıra yürümede zorluk neden olabilir . B6 2 ila 5 gram istikrarlı bir mega - doz ekstremitelerde ve aşırı bulantı ve uyuşukluk neden olabilir , ve hatta bağışıklık sistemine zarar verebilir . Sağlıklı yetişkinler için tavsiye doz günde 100 mg'dır.
C vitamini
C Vitamini ayrıca, yara iyileşmesi ve kollajen için harika mükemmel bir antioksidandır üretim . C vitamini için önerilen doz sağlıklı yetişkinler için günde 60-100 mg'dır. Yerde üzerinde 1 ila 3 gram günlük takviyesivücut için çok zehirli olabilir . Bu yüksek dozböbrek ve safra kesesi taşlarının oluşumunda yol açabilir ki , vücudunuzdaki kalsiyum oksalatmiktarını iki katına çıkarabilir . Vücudunuzunvitamin atık idraryoluylaböbrekler yoluyla ve vücut dışına atılır çünkü , ekstra kalsiyum birikimi bu taşlarınoluşumuna yol açması muhtemeldir .
D vitamini
D vitamini kemik sağlığı hem de kalsiyum emilimi ve sağlıklı bir bağışıklık fonksiyonu için gereklidir . Ama çok fazla D vitamini alan bazı çok zehirli sonuçlara neden olabilir . Uzun bir süre boyunca tüketilmesi durumunda yetişkinler için, D vitamini 1-3 mg arasında bir günlük dozaj toksik olabilir. Hissedebilirsiniz Bazı yaygın belirtileri bulantı ,eklemlerde ağrı , kusma ve iştah kaybı vardır . Uzamış toksik dozkalp , böbrekler ve akciğerler .
E vitamini
E vitaminivücutta önemli bir antioksidan olan yağda çözünen bir vitamindir . Bu , serbest radikallerin verdiği zararlara karşıvücut dokusunu korur , kas gücünü artırır ve cilt sağlığı için mükemmel. Ancak, vücutta çok fazla E vitamini , baş ağrısı, ishal ve aşırı yorgunluk üretebilir . Ayrıca uzun süreler boyunca alınan E vitamini büyük dozlarda E vitaminigünlük alım 100-250 IU olmalıdır D , A ve K gibi diğer önemli vitamin eksiklikleri neden olabilir . 5.000 IU yerde 1.000 'den fazlavücut için toksik olabilir .
Kşiddetli anemi , neden olabilir vitamini toksik dozda K vitamini
Uzamış alımı vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin seviyesinin azalması. K vitamini vücutta normal kan pıhtılaşması için , hem de karaciğer sağlık için gereklidir . A toksik doz , ancak,ekstremiteler ve nefes darlığı uyuşma getirebilir ve hatta şiddetli alerjik reaksiyonlara neden olabilir . Önerilen doz günde 90 ila 120 mikrogram . Anywhere 1.000 500 üzerindevücut için toksik olabilir .