. Dondurma, kurabiye ve kek gibi gazlı içecekler ve abur cubur kurtulun . Şeker ağır veya çok işlenmiş bir şey gitmeli . Eğer saç dökülmesini durdurmak için gerekenbeslenme almak için, mümkün olduğunca çok sayıda boş kalori gitmesine izin vermelisiniz . Şekerli gıdalar önemsiz bir bağımlılık kalite var ve zor vücudunuzun ihtiyacısağlıklı yiyecek almak için yapmak . Saç sağlığı genel sağlığın yansıtıcı olduğu için, bir multivitamin alın ve abur cubur yeme devam etmek için yeterince iyi değil .
2.
Protein açısından zengin bir diyetle beslenin , Çinko , B vitaminleri , E vitamini ve A vitamini A. bu besinlerin Tüm içlerinden birine doğrudan ya da daha eksik olduğunu saçınıza ve saç dökülmesi ile birçok insanınsağlığına bağlanmıştır . Saç dökülmesi ile güçlendirilmiş tahılvitaminkalitesi genellikle düşük olduğundan, tüm işlenmemiş gıdalar yerine, güçlendirilmiş tahıllar sizin besinleri almaya çalışın .
Birçok kişi bir çinko /bakır dengesizlik var . " . Çinko saç için önemli bir mineraldir , ve bir eksikliği muhtemelen aşırı saç dökülmesi , parlaklık eksikliği ve kontrolü ile zorluk göstermek istiyorum"
:Columbia Üniversitesi sitesinde " Alice sor" göre Sayfa 3acidophilus ve bifidum kültürler ile yüksek kaliteli bir probiyotik atın
. Bunlar vücudun uygun sindirim için ihtiyaç ve vitamin emilimi vücudunuzun yardımcı olacak sağlıklı bakterilerdir .
4
bir tıbbi sınıf multivitamin alın . Bunlar sağlık yiyecek saklamak ya da doğal eczane bulunabilir . Size optimum sağlık için yeterli vitamin verir veen kaliteli malzemelerle yapılmış bir multivitamin almak önemlidir . Örneğin, D vitamini için vitamin D3 , değildüşük kaliteli D2 gerekir . C vitamini için, kalsiyum askorbat , değil askorbik asit gerekir . Askorbik asit Tüm multivitaminler yüzden etiketleri kontrol eşit oluşturulmaz gerçek C vitamini değildir.